El agua en nuestra vida

Posted by: Anita Dinamita

Febrero 18th, 2013 >> .SABIAS QUE..., .SALUD Y BIENESTAR. | Imprimir esta entrada Imprimir esta entrada

¿Es importante beber agua?

¿Cuál es la cantidad normal de agua que debemos beber?

¿Como sería una saludable hidratación?

Veamos……..

El agua es esencial en nuestro vivir diario. El contenido de agua en nuestro organismo representa los 2/3 del peso corporal total.

aguaLas necesidades de agua son individuales para cada persona, en función de una serie de factores: edad, actividad física que se lleve a cabo, problemas de salud, temperatura, tipo de alimentación y
consumo de alcohol, consumo de fármacos, etc.
Una persona de complexión normal, de un peso medio entre 60 y 70 kilos deberá consumir de 2 a 2,5 litros de agua.

¡Gracias Menudos Peques!

10 cosas que debemos saber para una buena hidratación:

  1. Ingerir líquidos en cada comida y entre las mismas.
  2. Elegir el agua preferentemente al resto de bebidas, y a ser posible agua con un adecuado contenido en sales minerales.
  3. Aumentar el consumo de frutas, verduras y ensaladas.
  4. No esperar a tener sensación de sed para beber. Disponer de agua u otro líquido a mano.
  5. Mantener las bebidas a temperatura moderada, pues si están muy frías o muy calientes se suele beber menos.
  6. Niños y ancianos son colectivos que presentan mayor riesgo de deshidratación.
  7. Elegir las bebidas de acuerdo con el nivel de actividad física, necesidades de salud y estilo de vida.
  8. Aumentar la ingesta de líquidos en ambientes calurosos y antes, durante y después del ejercicio.
  9. Si está vigilando la ingesta calórica o el peso, consuma siempre agua y bebidas bajas en calorías.
  10. De 2-2,5 litros al día es una buena referencia para una correcta hidratación.

Fuente: Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC), 2008.

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