Consejos para la práctica de ejercicio

Posted by: Anita Dinamita

mayo 6th, 2016 >> .SALUD Y BIENESTAR. | Imprimir esta entrada Imprimir esta entrada

Hacer ejercicio de forma regular nos aporta múltiples beneficios para la salud. Ademas, mejora la autoestima, reduce el estrés y mejora el aspecto físico.

Para hacer ejercicio no es necesario ir a un gimnasio, lo podemos practicar al aire libre, dando paseos, subiendo y bajando escaleras, montando en bici, etc.

Lo mejor es ponernos metas realistas y objetivos a corto plazo. Comenzaremos de forma gradual, sobre todo si no estamos en forma.

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Incorporaremos a la rutina ejercicios aeróbicos para tonificar los músculos, mejorar la flexibilidad e incrementar la eficacia de los pulmones y el corazón.

Se puede comenzar practicando 30 minutos de ejercicio a diario cinco días a la semana. (Pueden ser dos sesiones de 15 minutos).

El ejercicio moderado incluye cualquier actividad que incremente el ritmo cardíaco, nos haga entrar en calor y nos provoque una respiración más intensa (paseos a paso ligero, bailar, jugar al tenis…).

Comenzaremos poco a poco e iremos aumentando el tiempo, de ese modo, en poco tiempo, nuestra resistencia irá aumentando.

Si eres mayor o tienes problemas de salud consulta con tu médico antes de comenzar a practicar ejercicio.

Es importante hacer estiramientos antes y después del ejercicio.

Practicar ejercicio en compañía, nos motivará y será más divertido.

Fuente: menudos peques

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This entry was posted on viernes, mayo 6th, 2016 at 10:01 and is filed under .SALUD Y BIENESTAR.. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

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