Dieta para sentirse menos hinchado

Posted by: Anita Dinamita

junio 12th, 2016 >> .SALUD Y BIENESTAR., Dietas/Planes Alimenticios/Modelos Alimentarios | Imprimir esta entrada Imprimir esta entrada

Si comes y tienes sensación de hinchazón, como si estuvieses “inflado” tal vez deberías echar un vistazo a este plan alimenticio.

En tan solo 6 días notarás alivio para esa molesta sensación.

TeDía 1

Desayuno, tomar té (al gusto), avena con leche de soja y arándanos, semillas de linaza, la mitad de un plátano y un poco de canela. Puedes utilizar frutas deshidratadas.

A media mañana, será suficiente con un puñado de almendras.

Comida, tomar una ensalada de espinacas con tomates cherry y salmón a la parrilla, con aceite de oliva virgen extra y zumo de limón.

Merienda, un té verde con jengibre fresco y medio aguacate con galletas de centeno.

Cena, verduras al curry y arroz integral.

Se puede aderezar el día con un pequeño vaso de vino tinto.

 

Hummus-con-zanahoria-dia-2Día 2

Desayuno,  un huevo sobre una rebanada de pan tostado integral y una manzana.

A media mañana,  té verde y hummus con trozos de zanahoria y  pepino.

Comida, es recomendable  tomar una ensalada con aguacate, mango, verduras mixtas, tomate cherry y un limón con aceite de oliva. También es aconsejable sopa de fídeos con  guisantes, champiñones y cebolla verde.

Merienda,  sandías y pistachos.

Cena,  pasta con coles, cáñamo, aceite de linaza y finalmente un té verde.

 

Tomates-cherry-dia-3Día 3

Desayuno, tomar un batido con verduras de hojas verdes, un plátano, una cucharada de semillas (de cáñamo, lino o chía), una pizca de canela, leche no láctea o agua.

A media mañana, se completa con té verde y yogur de soja con arándanos.

Comida, tomar un poco de pasta, una pera o un trozo de melón.

Merienda, recomendados el hummus, un aguacate y tomatitos cherry en rodajas sobre galletas de centeno.

Cena es algo más completa, con trucha al vapor al estilo tailandés y con base de jengibre, ajo, limón, y salsa de soja al brócoli.

Se pueden añadir dos onzas de chocolate negro.

 

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Manzanas-dia-4Día 4

Desayuno, pudding de chía hecho con leche de soya, canela y un plátano.

A media mañana,  té verde y una manzana pequeña.

Comida, son ideales las verduras y, si es posible, una sopa de lentejas acompañada de una naranja.

Merienda, apio con mantequilla de almendras.

Cena, fajitas de pollo con pechuga de pollo, verduras mixtas y especias cubiertas con salsa. Añadir la mitad de un aguacate.

Pescado-con-setas-dia-5Día 5

Desayuno, el mismo batido del día tres.

A media mañana, té verde con limón en rodajas y un pastel de arroz con mantequilla de almendras.

Comida, ensalada con un cocido de tofu. Imprescindible el pan de pita.

Merienda, varias bayas.

Cena, pescado con setas y verduras.

Edamame-dia-6Día 6

Desayuno, avena con leche de soja o yogur, aderezado con nueces, rayado de coco y fruta fresca. El té verde con jengibre fresco también es recomendable.

A media mañana, edamame al vapor con aceite de oliva o zumo de limón (foto). Edamame son granos de soja verde inmaduros. Es muy usado en la cocina asiática. Normalmente se hierven en agua con sal y se sirven enteras. Sus beneficios se asemejan al tofu, soja o leche de soja.

Comida, ensalada de sardinas con limón y una manzana.

Merienda, salsa de tomate con pimientos en rodajas.

Cena, frijoles negros y una hamburguesa con pan integral, rodajas de aguacate y ensalada verde. Es posible tomar un té, a elegir.

A primera vista (sobre todo si no estamos familiarizados con una dieta de este tipo), los alimentos a tomar podrían resultar extraños.

En todo caso, lo importante son los resultado y poco a poco vamos a notar cómo el cuerpo se desinfla. Incluso se puede utilizar esta dieta para bajar de peso.

Recomendación: Siempre es buena idea consultar con el médico y/o endocrino. Solo por si acaso.

Si te decides a probar este modelo alimentario, escríbenos un comentario con los resultados conseguidos y nos cuentas.

Fuente: Hooray

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