Archive for the ‘Embarazo’ Category

Postres para embarazadas-Brochetas de frutas con salsa de caramelo

Posted by: Anita Dinamita

Marzo 19th, 2017 >> Embarazo

Postres deliciosos, super fáciles y sanos para embarazadas. En esta ocasión vamos a preparar unas brochetas de frutas con salsa de caramelo.

INGREDIENTES

2 kiwis,

1 manzana roja,

2 naranjas,

2 rodajas de piña,

media taza de caramelo líquido.

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Embarazo-Estreñimiento y hemorroides

Posted by: Anita Dinamita

Febrero 9th, 2017 >> Embarazo

estrenimiento-hemorroidesOtra de las consecuencias del aumento de estrógenos en el embarazo es la irregularidad intestinal. Que se hace muy frecuente en el primer trimestre y en los últimos meses cuando la cabeza del bebé baja y hace presión sobre el intestino.

¿Qué hacer si se padece de estreñimiento en el embarazo?

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Postres para embarazadas-Macedonia de frutas

Posted by: Anita Dinamita

Diciembre 29th, 2016 >> Embarazo, Frutas

Postres sanos para embarazadas: macedonia de frutas.

frutasINGREDIENTES

1 manzana,

2 pomelos,

2 naranjas,

1 plátano,

azúcar

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Señales de inicio del parto

Posted by: Anita Dinamita

Noviembre 25th, 2016 >> Embarazo

No se sabe con seguridad qué desencadena el parto y es imposible predecir cuál será el momento exacto, pero existen señales que pueden orientarnos acerca del momento del inicio del parto.

El cuerpo femenino comienza su preparación al parto un mes antes. Durante ese tiempo lleva a cabo un minucioso entrenamiento. A medida que la fecha de parto se aproxima la mujer embarazada comienza a percibir leves síntomas (algunas mujeres los sienten muy intensamente y otras menos):

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Sustancias peligrosas durante el embarazo

Posted by: Anita Dinamita

Noviembre 16th, 2016 >> Embarazo

Aunque es un poco obvio, no viene mal recordar qué sustancias son peligrosas y nocivas durante el embarazo y recalcar el NO consumo  de ellas…

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El trabajo dentro y fuera de casa durante el embarazo

Posted by: Anita Dinamita

Noviembre 5th, 2016 >> Embarazo

Trabajar en casa conlleva muchas horas de esfuerzo físico y emocional. Es recomendable organizar bien todas las tareas, en las que se deberá incluir tiempo de descanso y tiempo para ti.

Se debe evitar pasar mucho tiempo de pie y se tienen que buscar posturas cómodas para cuidar la espalda y favorecer una buena circulación.

Debe extremarse la precaución con los productos de limpieza que pueden ser dañinos o  tóxicos. No es conveniente mezclarlos porque pueden producir intoxicaciones por contacto o al respirarlos.

Salvo que el médico diga lo contrario se puede seguir realizando el trabajo fuera de casa, pero siempre teniendo en cuenta los factores de riesgo que puedan existir en el puesto de trabajo. Y si crees que hay algo que pueda poner en riesgo tu embarazo consulta inmediatamente con tu médico.

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Higiene y cuidados durante el embarazo

Posted by: Anita Dinamita

Septiembre 18th, 2016 >> .SALUD Y BIENESTAR., Embarazo

Durante el embarazo generalmente se suda más, por lo que será recomendable bañarse o ducharse a diario con agua templada. En las piernas, se alternará el agua fría y caliente para prevenir la aparición de varices, terminando con la fría. La ducha, además de refrescar, tonificará la piel y  relajará.

Es normal que la piel se reseque y deshidrate, por lo que se recomienda el uso de jabones suaves y neutros.

Igualmente se recomienda el uso de cremas o aceites hidratantes para evitar que la piel se seque y pierda elasticidad. Se debrá insistir sobre todo en las zonas del cuerpo que van a sufrir un mayor estiramiento (vientre, pecho, muslos, etc.). Se aplicará la crema con un masaje superficial hacia arriba, siempre en dirección hacia el corazón y de forma suave.

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Hacer ejercicio durante el embarazo

Posted by: Anita Dinamita

Agosto 29th, 2016 >> .SALUD Y BIENESTAR., Embarazo

Hacer ejercicio durante el embarazo es muy conveniente, a no ser que el médico diga lo contrario.

Incluso para las mujeres que llevaban una vida sedentaria antes de quedarse embarazadas se les recomienda que hagan algún ejercicio ligero durante la gestación.

El ejercicio a largo plazo aporta muchos beneficios y aumenta la vitalidad. Además, aumenta la posibilidad de tener un parto vaginal exitoso, ya que la madre tendrá mejor forma física cardiaca y respiratoria y mayor resistencia a la hora de empujar.

Cuando la mujer está embarazada es más vulnerable a las lesiones, ya que las articulaciones son menos estables. Y según vaya creciendo el bebé el centro de gravedad se va desviando, por lo que es más fácil perder el equilibrio.

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Cómo alimentarse durante el embarazo

Posted by: Anita Dinamita

Agosto 2nd, 2016 >> .SALUD Y BIENESTAR., Dietas/Planes Alimenticios/Modelos Alimentarios, Embarazo

alimentarse-embarazoEl embarazo es una etapa en la cual la buena alimentación es fundamental. El bebé va a alimentarse a través de la placenta. De ahí la gran importante de la calidad de la alimentación durante el embarazo.

La única manera de llevar una alimentación adecuada será incluyendo en la dieta alimentos que contengan todos los nutrientes básicos. Durante el día se tratará de comer al menos un alimento de cada uno de los siguientes grupos para conseguir una alimentación que sea sana, variada y equilibrada.

Grupo 1: Carne, pescado, huevos, garbanzos, alubias, lentejas.

Son ricos en proteínas, muy necesarios para el crecimiento del cuerpo. La carne, los huevos y el pescado son los más completos. Es conveniente que durante el embarazo se tomen las legumbres acompañadas de alimentos del grupo 4.

Grupo 2: frutas y verduras.

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La alimentación durante el embarazo

Posted by: Anita Dinamita

Junio 3rd, 2016 >> .SALUD Y BIENESTAR., Dietas/Planes Alimenticios/Modelos Alimentarios, Embarazo

Durante el embarazo es imprescindible cuidar la alimentación y optar por una dieta variada y equilibrada en la que se deben incluir todos los grupos de nutrientes. Además es ideal hacer ejercicio de manera regular.

embarazadaSiguiendo estas pautas será muy fácil controlar el peso y tener una óptima alimentación durante el embarazo:

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