Archive for the ‘Embarazo’ Category

Consumo de pescado durante el embarazo

Posted by: Anita Dinamita

Abril 24th, 2017 >> Embarazo

Unas prácticas recomendaciones para el consumo de pescado durante el embarazo.

El pescado no puede faltar en la dieta de las mujeres embarazadas, ni en el periodo de lactancia. Los ácidos grasos omega-3 son muy importantes para el desarrollo del sistema nervioso central, el crecimiento del cerebro y el desarrollo de la vista del bebé, antes y después del nacimiento. Los pescados grasos como el salmón, la trucha, el arenque, los bocartes y las sardinas son una buena fuente de Omega-3.

Pero algunos pescados, especialmente los de gran tamaño, pueden contener cantidades muy altas de mercurio, que pueden afectar al desarrollo neuronal del feto.

¿Qué pescados SI se pueden comer en el embarazo?

¿Qué pescados NO se deben comer en el embarazo?

La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) y la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN), recomiendan:

LEER MÁS »

Share

Postres para embarazadas-Tartaletas de mango

Posted by: Anita Dinamita

Abril 21st, 2017 >> Embarazo, Frutas

Otro rico postre que podrás degustar durante tu embarazo: tartaletas de mango.

INGREDIENTES

1 lámina de pasta de hojaldre,

2 mangos,

2 envases de natillas preparadas,

canela,

media taza de fresas.

LEER MÁS »

Share

Postres para embarazadas-Manzana a la plancha con salsa de caramelo

Posted by: Anita Dinamita

Abril 13th, 2017 >> Embarazo, Frutas

Postre para embarazadas: manzana a la plancha con salsa de caramelo.

INGREDIENTES

4 manzanas,

4 cucharadas de mantequilla,

1/3 taza de caramelo líquido,

almendras flileteadas.

LEER MÁS »

Share

Postres para embarazadas-Natillas de coco

Posted by: Anita Dinamita

Abril 5th, 2017 >> Embarazo, Natillas

Deliciosas natillas de coco para embarazadas.

INGREDIENTES

4 huevos,

800 ml de leche,

220 gramos de azúcar,

120 gramos de coco rallado,

4 cucharadas de maicena,

1 cáscara de limón.

LEER MÁS »

Share

Fortalecer el suelo pélvico durante el embarazo

Posted by: Anita Dinamita

Abril 4th, 2017 >> Embarazo

El suelo pélvico está formado por un grupo de músculos (perineo) situados en la parte inferior de la pelvis, limitados por los muslos y las nalgas formando su base. Le proporciona sostén a la zona baja del abdomen (útero, vejiga e intestino). Esta zona se puede contraer de forma voluntaria. Y si está flácido, acaba cediendo y desestabilizando la posición de los órganos que sostiene.

En el embarazo, la debilidad de estos músculos favorece la incontinencia urinaria de esfuerzo. Se producen escapes de orina al toser, al coger peso, etc.

Cuando se está embarazada y durante el parto, el suelo pélvico soporta una presión muy grande que puede lesionar y afectar su integridad. Por eso es muy importante fortalecerlo con ejercicios y protegerlo, contrayendo la musculatura del periné al estornudar, cojer peso, etc.

Ejercicios de Kegel para fortalecer y tonificar la musculatura perineal.

LEER MÁS »

Share

Postres para embarazadas-Brochetas de frutas con salsa de caramelo

Posted by: Anita Dinamita

Marzo 19th, 2017 >> Embarazo

Postres deliciosos, super fáciles y sanos para embarazadas. En esta ocasión vamos a preparar unas brochetas de frutas con salsa de caramelo.

INGREDIENTES

2 kiwis,

1 manzana roja,

2 naranjas,

2 rodajas de piña,

media taza de caramelo líquido.

LEER MÁS »

Share

Embarazo-Estreñimiento y hemorroides

Posted by: Anita Dinamita

Febrero 9th, 2017 >> Embarazo

estrenimiento-hemorroidesOtra de las consecuencias del aumento de estrógenos en el embarazo es la irregularidad intestinal. Que se hace muy frecuente en el primer trimestre y en los últimos meses cuando la cabeza del bebé baja y hace presión sobre el intestino.

¿Qué hacer si se padece de estreñimiento en el embarazo?

LEER MÁS »

Share

Postres para embarazadas-Macedonia de frutas

Posted by: Anita Dinamita

Diciembre 29th, 2016 >> Embarazo, Frutas

Postres sanos para embarazadas: macedonia de frutas.

frutasINGREDIENTES

1 manzana,

2 pomelos,

2 naranjas,

1 plátano,

azúcar

LEER MÁS »

Share

Señales de inicio del parto

Posted by: Anita Dinamita

Noviembre 25th, 2016 >> Embarazo

No se sabe con seguridad qué desencadena el parto y es imposible predecir cuál será el momento exacto, pero existen señales que pueden orientarnos acerca del momento del inicio del parto.

El cuerpo femenino comienza su preparación al parto un mes antes. Durante ese tiempo lleva a cabo un minucioso entrenamiento. A medida que la fecha de parto se aproxima la mujer embarazada comienza a percibir leves síntomas (algunas mujeres los sienten muy intensamente y otras menos):

LEER MÁS »

Share

Sustancias peligrosas durante el embarazo

Posted by: Anita Dinamita

Noviembre 16th, 2016 >> Embarazo

Aunque es un poco obvio, no viene mal recordar qué sustancias son peligrosas y nocivas durante el embarazo y recalcar el NO consumo  de ellas…

LEER MÁS »

Share