Posts Tagged ‘ejercicios’

Programa de ejercicios para hombro 1- Salud y Bienestar

Posted by: Anita Dinamita

noviembre 9th, 2017 >> .SALUD Y BIENESTAR.

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Programa de ejercicios para salud cervical 4 – Salud y Bienestar

Posted by: Anita Dinamita

noviembre 2nd, 2017 >> .SALUD Y BIENESTAR.

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Programa de ejercicios para salud cervical 3 – Salud y Bienestar

Posted by: Anita Dinamita

octubre 26th, 2017 >> .SALUD Y BIENESTAR.

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Programa de ejercicios para salud cervical 2 – Salud y Bienestar

Posted by: Anita Dinamita

octubre 23rd, 2017 >> .SALUD Y BIENESTAR.

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Programa de ejercicios para salud cervical 1 – Salud y Bienestar

Posted by: Anita Dinamita

octubre 20th, 2017 >> .SALUD Y BIENESTAR.

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Fortalecer el suelo pélvico durante el embarazo

Posted by: Anita Dinamita

abril 4th, 2017 >> Embarazo

El suelo pélvico está formado por un grupo de músculos (perineo) situados en la parte inferior de la pelvis, limitados por los muslos y las nalgas formando su base. Le proporciona sostén a la zona baja del abdomen (útero, vejiga e intestino). Esta zona se puede contraer de forma voluntaria. Y si está flácido, acaba cediendo y desestabilizando la posición de los órganos que sostiene.

En el embarazo, la debilidad de estos músculos favorece la incontinencia urinaria de esfuerzo. Se producen escapes de orina al toser, al coger peso, etc.

Cuando se está embarazada y durante el parto, el suelo pélvico soporta una presión muy grande que puede lesionar y afectar su integridad. Por eso es muy importante fortalecerlo con ejercicios y protegerlo, contrayendo la musculatura del periné al estornudar, cojer peso, etc.

Ejercicios de Kegel para fortalecer y tonificar la musculatura perineal.

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