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Problemas para conciliar el sueño

Por nuestros hábitos de vida, a veces nos cuesta trabajo conciliar el sueño. Unas veces por el estrés, otras veces por comidas copiosas, a veces nos despertamos en mitad de la noche…

dormido [1]Veamos algunos consejos que nos pueden ayudar. ¡Gracias Ana H!

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¿Te cuesta conciliar el sueño?

Las cápsulas que combinan valeriana, con lavanda y espino blanco, nos ayudarán a conciliar el sueño y descansar mejor y más relajados.

¿Has cenado mucho y tienes sensación de pesadez?

Para esto,lo mejor es una infusión sedante y digestiva a partes iguales,como la de la planta sudafricana rooibos. Se añade una cucharada de esta planta con semillas de anís y de hinojo en una taza de agua hirviendo.Cuando haya rebosado unos minutos, filtrar, endulzar con miel de azahar y añadir unos cubitos de hielo, pues se trata de que refresquemos el paladar y aliviar la sensación de pesadez.

¿Te despiertas en mitad de la noche?

Lo mejor es  tomar un vaso de leche, un par de galletas de avena o un plátano.

Estos alimentos favorecen un sueño más profundo y un descanso más reparador.

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