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Flatulencias

¿Qué son las flatulencias?

¿Por qué se producen las flatulencias?

¿Qué puedo hacer si tengo flatulencias?

¿Hay algún alimento que debo evitar sin padezco de flatulencias?

Veamos…

La flatulencia es un exceso de gases en el intestino. Provoca molestias abdominales y retortijones.

Suele ser producida por comer deprisa, tragar demasiado aire mientras se come o una indigestión. También por un cambio brusco del contenido de fibra en la dieta o excesivo consumo de hidratos de carbono (arroz, pastas, pan, patatas, etc.). El estrés y la ansiedad también pueden producir una acumulación de gases.

 

La flatulencia se puede tratar con una dieta adecuada, hábitos de vida saludables, ejercicios de relajación y comer de forma pausada. Hay que evitar comidas copiosas o muy condimentadas.

Alimentos que se deben evitar en caso de flatulencia:

Bebidas con gas.
Col, coles de bruselas, brócoli, coliflor, alcachofa, puerros y todas las legumbres.
Pepino, pimiento, ajos y rábanos.
Alimentos fritos o rebozados.
Nata, mantequilla, tocino y leche condensada.
Alimentos muy ricos en grasas como el tocino, charcutería y vísceras.
Quesos fuertes.
Pastelería y bollería industrial.
Frutas en almíbar o confitadas.
Bebidas excitantes como el café y el té.
Chocolate.

Fuente: menudos peques [1]

Fuente: Colegio Oficial de Farmaceúticos de Alicante

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