La fibra en nuestra alimentación

Posted by: Anita Dinamita

julio 3rd, 2015 >> .SALUD Y BIENESTAR. | Imprimir esta entrada Imprimir esta entrada

fibraEl consumo de fibra constituye una parte fundamental en una alimentación saludable. La fibra es indispensable para mantener la actividad normal del intestino.

¿De donde podemos obtener la fibra que necesita nuestro organismo?

Veamos…

Se obtiene mucha fibra de las comidas que incluyen legumbres, verduras, frutas y cereales integrales.

No se obtiene fibra de los alimentos de origen animal, como las carnes, quesos, pescados…

Los alimentos ricos en fibra son muy importantes para mantener fluidez en el intestino y evitar el estreñimiento. También nos hacen sentir «lleno» sin aportarte muchas calorías (importante, si estás preocupado con tu peso).

Encontraremos muchos preparados de fibra en el mercado, pero no hay necesidad de tomarlos; hay que dejar esto en manos de especialistas que lo utilizarán sólo en casos muy concretos.

Podemos obtener toda la fibra que necesitamos en nuestra alimentación diaria, simplemente siguiendo estas recomendaciones:

  • Aumentar el consumo de cereales integrales (pan, pastas, arroz).
  • Incluir un plato de verduras en cada comida.
  • Aumentar el consumo de frutas y verduras frescas.
  • Las legumbres (judías, garbanzos, lentejas, etc.) aportan mucha fibra. Consumirlas con moderación 2 ó 3 veces por semana.

Fuente: menudos peques

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This entry was posted on viernes, julio 3rd, 2015 at 11:01 and is filed under .SALUD Y BIENESTAR.. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

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