Ejercicios para estirar los cuádriceps

Posted by: Anita Dinamita

junio 8th, 2016 >> .Belleza | Imprimir esta entrada Imprimir esta entrada

estiramiento-cuadricepsLos siguientes ejercicios deberemos realizarlos para estiramiento de cuádriceps…

-Ponerse de pie frente a una pared o una silla sólida de la que se pueda sostener para conservar el equilibrio.

-Sostener el equilibrio sobre el pie izquierdo, comprimiendo los músculos del abdomen (estómago) para lograr el equilibrio.

-Doblar la rodilla derecha y elevar el pie derecho hacia uno mismo por atrás. Si es necesario, mantener el equilibrio usando la mano izquierda.

-Con la mano derecha mantener el tobillo derecho, y acercar el pie derecho hacia los glúteos hasta sentir el estiramiento a lo largo de la parte frontal del muslo derecho.

-Mantener las rodillas lo más cerca posible, dejar la rodilla izquierda ligeramente doblada, pues ésta soporta el peso.

-Mantener esta posición de 15 a 30 segundos.

-Repetir los mismos ejercicios de estiramiento con la otra pierna.

Fuente: menudos peques

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This entry was posted on miércoles, junio 8th, 2016 at 10:01 and is filed under .Belleza. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

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