- Don Postre - https://www.donpostre.com -

Hacer ejercicio durante el embarazo

Hacer ejercicio durante el embarazo es muy conveniente, a no ser que el médico diga lo contrario.

Incluso para las mujeres que llevaban una vida sedentaria antes de quedarse embarazadas se les recomienda que hagan algún ejercicio ligero durante la gestación.

El ejercicio a largo plazo aporta muchos beneficios y aumenta la vitalidad. Además, aumenta la posibilidad de tener un parto vaginal exitoso, ya que la madre tendrá mejor forma física cardiaca y respiratoria y mayor resistencia a la hora de empujar.

Cuando la mujer está embarazada es más vulnerable a las lesiones, ya que las articulaciones son menos estables. Y según vaya creciendo el bebé el centro de gravedad se va desviando, por lo que es más fácil perder el equilibrio.

Uno de los ejercicios más favorecedores para el embarazo es la natación. Fortalecerá el sistema cardiovascular de la mujer y sin riesgo de lesiones gracias a la flotabilidad del agua.

El ejercicio aeróbico de bajo impacto también puede realizarse.

Si antes de quedar embarazada la mujer solía correr o andar en bicicleta podrá seguir haciéndolo aunque quizás tenga que bajar el ritmo si se fatigas más de lo habitual.

Es muy recomendable caminar durante el embarazo, es el ejercicio ideal sobre todo para las mujeres que no suelen hacer ningún deporte.

Sea cual sea el ejercicio que se decida realizar, lo mejor es consultar siempre al médico antes de comenzar a practicarlo.

Durante la práctica del ejercicio se debe beber suficiente líquido para evitar deshidratarte y procurar no forzarse demasiado.

Fuente: menudos peques [1]

Share [8]