Posts Tagged ‘avena’

Los beneficios de la avena

Posted by: Anita Dinamita

marzo 15th, 2010 >> .SABIAS QUE..., Cereales

La avena un cereal conocido ya en épocas remotas, tiene su origen en el mediterraneo,antiguamente se utilizaba principalmente como papillas por su fuerte contenido enérgetico, fueron los romanos quien introdujo este cerel en los paises anglosajones y fué muy bien aceptado por su alto contenido nutricional. La harina, la sémola, y el salvado ricos en minerales, se saca del grano de la avena, sin olvidar el calcio, magnesio y el fósforo, importante, para nuestros músculos.

La avena es un cereal tiene un alto porcentaje de hidratos de carbono, tan beneficiosos para el organismo, sin olvidar las vitaminas A muy buenas para los ojos y la piel, B1 convierte los carbohidratos en energía, y la D muy importante para la absorción del calcio, son muy rica en ácidos grasos insaturados, ayuda al colesterol a tener un buen nivel.

Avena un nutriente ideal por su contenido en fibra, para aquellas personas que esten haciendo un régimen de adelgazamiento ,da sensación de estar llena y regula el intestino, incluso para los deportistas es un buen complemento alimenticio, porque debido a la avenosa que se trasforma en energia La avena tendria que ser la base principal de todos, para hacer un buen desayuno, se puede mezclar con leche, o con zumo.

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Pan de cereales y semillas

Posted by: Anita Dinamita

febrero 26th, 2010 >> Masas, Panes y Bollos

Pablo,de recetas.solosabores,comparte con nosotros esta rica receta: pan de cereales y semillas. ¡Gracias Pablo!

INGREDIENTES

500gr de harina blanca común
500gr de harina de cereales
60gr de levadura virgen de cerveza
1 pocillo de aceite
1 cucharada de sal fina
1 cucharadita de azúcar
agua tibia
50gr de semillas
100gr de trigo candeal

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Galletas de avena

Posted by: Anita Dinamita

octubre 5th, 2009 >> Galletas, Masas

Candela nos envía estas riquísimas galletas de avena. ¡Gracias Candela!

INGREDIENTES

1 taza de avena
1 taza de azúcar
3 cucharadas de mantequilla
3 huevos
2 tazas de harina
1 cucharada de polvo de hornear
1 taza de pasas y nueces molidas
Ralladura de limón

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Pan de avena

Posted by: Anita Dinamita

agosto 1st, 2009 >> Panes y Bollos

Isabel nos envía este pan de avena fácil de realizar. ¡Gracias Isabel!

pan_de_avenaINGREDIENTES

500 g de harina de trigo 0000
200 g de salvado de avena
4 cucharadas de aceite de maíz
25 de levadura fresca o 10grs. de levadura seca
1 cucharadita de de sal
1 cucharadita de azúcar
300 cc de agua tibia

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Leche de avena

Posted by: Anita Dinamita

junio 22nd, 2009 >> Cereales, Intolerancia a la lactosa, Leche, Leches Vegetales, Thermomix

Leroy,de Menudos Peques,nos envía un postre sano y fácil de realizar: deliciosa leche de avena. Además puede hacerse con o sin thermomix. ¡Gracias Leroy!

leche_avenaINGREDIENTES

1 litro y ½ de agua
60 g. de copos de avena finos
1 cucharada de aceite de girasol prensado en frío
80 g. de azúcar integral
Una cucharadita de azúcar vainillado
Una pizca de sal marina
2 plátanos

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Galletas de avena y pasas

Posted by: Anita Dinamita

mayo 16th, 2009 >> Galletas

Candela nos envía estas ricas galletas con avena y pasas.¡Gracias Candela!

galletas_avena_pasasINGREDIENTES

100 gr. de mantequilla a temperatura ambiente
1/2 taza de azúcar moreno
1/2 taza de azúcar blanco
1 cucharadita de esencia de vainilla
2 huevos
3/4 taza de harina
1/2 cucharadita de sal
1/4 cucharadita de bicarbonato
1 taza y media de copos de avena
1/2 taza de pasas de corinto (al gusto)

PREPARACION

Precalentar el horno a 180C.

Con batidora eléctrica,batir la mantequilla con los dos tipos de azúcar hasta tener una consistencia cremosa y esponjosa; añadir los huevos y la vainilla, batiendo bien hasta que quede todo homogéneo. Tamizar sobre la masa la harina con la sal y el bicarbonato, mezclar bien e incorporar 1 taza de avena. Añadir las pasas y distribuir bien.

Rebozar con cuidado la masa en los copos de avena restantes y con la ayuda de una cuchara ir colocando la mezcla en una bandeja enmantequillada.Hacer porciones pequeñas dejando suficiente espacio entre una galleta y otra, pues en el horno la mezcla se expande bastante. Llevar al horno a media potencia entre 7 y 10 minutos aprox. hasta que estén doradas al gusto.
Dejar enfriar…¡y listo!

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