Ducharse por la noche – Beneficios
Posted by: Anita Dinamita
septiembre 4th, 2023 >> .SALUD Y BIENESTAR. |
Vamos a ver las razones por las que deberías ducharte por la noche.
Si bien la mayoría de nosotros estamos acostumbrados a tomar una ducha matutina todos los días, no muchos son conscientes de los diversos beneficios que ofrece una ducha vespertina. Los expertos dicen que hay evidencia de que una ducha nocturna puede ayudarnos de muchas maneras significativas. Aquí, discutiremos por qué tomar una ducha por la noche es mejor para su salud en general. Vamos a ver.
Te ayudará a dormir mejor
Tomar una ducha tibia de 10 minutos una o dos horas antes de ir a dormir te ayudará a dormir mucho mejor.
Nuestra temperatura corporal es un elemento vital en la regulación de los ritmos circadianos, el 24 -ciclos horarios que forman parte del reloj interno del organismo. Uno de los ritmos circadianos más importantes y conocidos es el ciclo sueño-vigilia. Los investigadores han descubierto que el enfriamiento rápido después de salir de la ducha tiende a ser un inductor natural del sueño. Por lo tanto, al tomar una ducha nocturna, puedes convencer a tu cuerpo de que es hora de irse a la cama. Otro estudio de la Universidad de Texas analizó más de 5,000 estudios publicados sobre cuánto tiempo se tarda en conciliar el sueño. Concluyeron que un baño o una ducha de 10 a 15 minutos a una temperatura entre 104 y 108,5 grados Fahrenheit (40 a 42,5 grados Celsius) tomados una o dos horas antes de acostarse mejoró la eficiencia y la calidad del sueño.
Ayudará a eliminar los gérmenes de todo el día.
Ducharse antes de acostarse también eliminará todos los gérmenes que habría acumulado nuestro cuerpo a lo largo del día.
El polvo y el polen se adhieren fácilmente a la piel y cabello durante todo el día y es esencial expulsarlos antes de irse a la cama. Esto no solo mantendrá tu cuerpo limpio, sino que también garantizará que no lleves ningún alérgeno innecesario a tu cama. Después de todo, realmente no quieres dormir con toda la suciedad, el sudor y los gérmenes que recogiste durante el día, ¿verdad?
Es mejor para tu piel
Una ducha nocturna puede hacer maravillas en tu piel. Según la National Sleep Foundation, lavarse la cara antes de acostarse ayuda a disminuir los brotes, mejora la eficacia de la crema hidratante, ayuda a prevenir las arrugas y reduce las posibilidades de contraer infecciones oculares. Si bien, por supuesto, puedes simplemente lavarte la cara antes de acostarte en lugar de tomar un baño, hacer ambas cosas juntos es la mejor y más conveniente opción.
Te ayudará a eliminar todo el maquillaje, la grasa, la suciedad y los contaminantes que haya acumulado tu rostro a lo largo del día.
Te ayudará a eliminar el estrés
Tomar un baño justo antes de acostarse también tiende a relajar nuestro cuerpo y, por lo tanto, nos ayuda a mantenernos frescos para la mañana siguiente. Los expertos dicen que una ducha agradable y tibia aliviará la tensión y la ansiedad acumuladas a lo largo del día y, por lo tanto, promoverá la relajación. Idealmente, el agua debe estar tibia pero no demasiado caliente, ya que el calor puede ayudarlo a eliminar el estrés de un día largo y a dormir. También sugerimos buscar fragancias como vainilla, lavanda y manteca de karité que ayudarán a crear una nube de vapor bellamente perfumada para relajar sus nervios. Recuerda, cuanto mejor duermas, más posibilidades tendrás de sentirse fresco al día siguiente.
This entry was posted
on lunes, septiembre 4th, 2023 at 7:48 and is filed under .SALUD Y BIENESTAR..
You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed.
You can leave a response, or trackback from your own site.
Leave a Reply
XHTML: You can use these tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>