Archive for the ‘Dietas/Planes Alimenticios/Modelos Alimentarios’ Category

Tratamientos para controlar la obesidad: ¿qué funciona?

Posted by: Anita Dinamita

septiembre 6th, 2019 >> .SALUD Y BIENESTAR., Dietas/Planes Alimenticios/Modelos Alimentarios

Averigua qué dietas y tratamientos son efectivos y cuáles debes evitar.

El manejo de la obesidad incluye una combinación de cambios en el estilo de vida, modificaciones en la dieta y una mayor actividad física con el tiempo. Junto con un compromiso con un estilo de vida más saludable, tu médico puede sugerir medicamentos recetados o cirugía para ayudarlo a perder peso.

El primer paso para tratar la obesidad es manejar tus expectativas. La transición a un estilo de vida más saludable requiere tiempo, esfuerzo y compromiso. Es posible que no veas resultados de inmediato. También es probable que pases por períodos en los que no pierdas peso a pesar de que estás haciendo todo bien.

Perder peso se trata de estar saludable, no del número en la báscula. Evita presionarte a tí mismo para establecer e intentar alcanzar expectativas irracionales. Establece tus objetivos en función de lo que le resulte más cómodo.

Es probable que experimentes algunos contratiempos durante todo el proceso de pérdida de peso. Está bien. La clave es apegarse a su plan y continuar hasta el final. Los cambios en el estilo de vida no sucederán de la noche a la mañana. Toma tiempo.

Diferentes tipo de dietas

Hay toneladas de planes de dieta en Internet con grandes promesas de pérdida de peso rápida. De estos planes de dieta, los que funcionan mejor son los planes que reducen la cantidad de calorías que consume y son fáciles de cumplir con el tiempo.

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Aliados para perder peso

Posted by: Anita Dinamita

agosto 23rd, 2019 >> Dietas/Planes Alimenticios/Modelos Alimentarios

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Comida saludable y dietas sanas

Posted by: Anita Dinamita

agosto 2nd, 2019 >> Dietas/Planes Alimenticios/Modelos Alimentarios

Muchas veces hemos oído hablar de la cocina mediterránea, y en realidad no estamos desencaminados ya que la dieta mediterránea será el ejemplo a seguir de comida saludable que deberemos tener en nuestra alimentación cotidiana.

La clave de cualquier alimentación saludable será mantener una buena proporción de los nutrientes, esto quiere decir que debemos mantener un balance adecuado de proteínas, hidratos de carbono y grasas, si queremos hacer unas dietas sanas lo más saludable posible. Normalmente bastará con que el 75% (aproximadamente) sean hidratos, el 15% proteínas y el 10% de grasas.

Los menús ideales de una dieta sana completa y saludable para todo tipo de personas sanas y edades sin requerimientos de dietas especiales podrían ser:

  • Un sándwich de aguacate con gambas y una cucharadita de mayonesa light o salsa rosa baja en grasas con una macedonia de fruta y un yogur descremado.

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Así debería verse nuestro plato

Posted by: Anita Dinamita

julio 3rd, 2019 >> Conocimientos Prácticos de Cocina, Dietas/Planes Alimenticios/Modelos Alimentarios

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Beneficios de la espirulina

Posted by: Anita Dinamita

junio 11th, 2019 >> Dietas/Planes Alimenticios/Modelos Alimentarios, Hierbas Naturales-Fitoterapia-Plantas Medicinales-Remedios Naturales

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Semilla de lino: un súper alimento saludable

Posted by: Anita Dinamita

mayo 15th, 2019 >> Cereales, Dietas/Planes Alimenticios/Modelos Alimentarios, Hierbas Naturales-Fitoterapia-Plantas Medicinales-Remedios Naturales

Las semillas de lino son una excelente fuente de fibra, antioxidantes y omega-3. Son excelentes para una dieta saludable para el corazón y también pueden ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer. Las semillas de lino son semillas pequeñas, que son doradas o de color terracota. Son una buena fuente de fibra soluble y ácido alfa-linolénico (ALA), un ácido graso omega-3 relacionado con la salud del corazón. Los estudios demuestran que pueden ayudar con muchos problemas de salud como diabetes, enfermedades del corazón, cáncer de seno y otros.

Las semillas de lino contienen grandes cantidades de ácidos grasos omega-3, lignanos, fibras dietéticas y numerosos nutrientes, fitoquímicos llamados lignanos y antioxidantes. La semilla de lino puede ser pequeña, pero sus beneficios para la salud son enormes. Los estudios han demostrado que el uso de semillas de lino dio un resultado positivo a muchos problemas de salud inflamatorios, incluidas las enfermedades cardíacas y la artritis. Las semillas de lino son una excelente fuente de lignanos, antioxidantes y fibra no soluble. Varios estudios han demostrado que los lignanos se pueden unir a los receptores de estrógeno en el cuerpo y detener la acumulación de estrógeno que se ha relacionado con el cáncer de mama.
Beneficios de la semilla de lino para la salud.

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15 alimentos que ayudan a perder peso

Posted by: Anita Dinamita

abril 12th, 2019 >> Dietas/Planes Alimenticios/Modelos Alimentarios

Todos deseamos deshacernos de esos desagradables kilos que nos impiden sentirnos saludables. Una dieta para perder peso solo es efectiva si es realista y sostenible, y para eso, debe estar formada por nutrientes esenciales que le mantendrán saciado, además de satisfacer sus papilas gustativas.

Existen varios alimentos que ayudan a perder peso y los nutricionistas los recomiendan ampliamente a las personas que desean combatir la obesidad.
Lentejas

Las lentejas secas y los frijoles son las fuentes más asequibles y nutritivas de fibra y proteína, y son un ingrediente esencial para su régimen de pérdida de peso. Son saciantes y lo mejor de todo es que puede preparar diversidad de recetas verdaderamente deliciosas con arroz, ensaladas, sopas, verduras e incluso pastas.
Pepinos

Los pepinos son las mejores verduras ricas en nutrientes con calorías extremadamente bajas, y son las más sabrosas cuando se trata de alimentos que activan la pérdida de peso. Están llenas de agua, y eso es lo que las hace tan bajas en calorías. El consumo de pepinos le ayudará a satisfacer su necesidad de estar picando, y su alto contenido de agua mantendrá su cuerpo bien hidratado.

Puede usar el pepino para innumerables platos, por ejemplo, sándwiches, ensaladas, tortillas, o simplemente puede disfrutarlo con alguna salsa casera o con hummus.
Manzanas

Las manzanas están cargadas de fibra, y son, literalmente, la mejor fruta para combatir el apetito al estar llenas de nutrientes saludables. Debe comerlas sin quitarle la piel, porque también es rica en agua, fibras y antioxidantes. Es el tentempié perfecto para perder peso y puede tomarlas cada vez que sienta hambre durante el día.

Las manzanas son bastante crujientes y es por eso que lleva más tiempo masticarlas y digerirlas, y esto llena y suprime el hambre. Su composición de agua y fibras, la convierte en un alimento muy saciante.

Las manzanas también son una gran fuente de minerales y vitaminas, como la vitamina A, B y C.

Puede usar manzanas para hacer una ensalada, una tarta, un batido o tal vez, simplemente disfrutar de unas manzanas con un yogur griego.
Verduras verdes

Las verduras de hoja verde, como la acelga, la col rizada, las espinacas y las coles de Bruselas, están llenas de fibra, que es un nutriente extremadamente esencial para una dieta efectiva para perder peso. Los vegetales oscuros en su dieta diaria le aportarán nutrientes y podrá disfrutar de porciones más grandes sin tener que sentirte culpable por aumentar el conteo de calorías.

Puede utilizar verduras de hoja verde para cazuelas, pastas, ensaladas, sopas, batidos y mucho más. Son excelentes para adornar, o puedes comerlos crudos con un delicioso aderezo si le apetece comer un bocadillo crujiente.
Salmón

El salmón es una de las fuentes más ricas de ácidos grasos omega-3 esenciales, que son los nutrientes más potentes y efectivos a la hora de derretir la grasa y provocar la pérdida de peso. Además, también protegen al cuerpo contra enfermedades como el síndrome metabólico y las enfermedades cardiovasculares.

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Dieta – Humor Gastronómico

Posted by: Anita Dinamita

marzo 8th, 2019 >> Dietas/Planes Alimenticios/Modelos Alimentarios, Humor Gastronómico

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Recomendaciones para una alimentación saludable

Posted by: Anita Dinamita

agosto 10th, 2018 >> .SABIAS QUE..., Dietas/Planes Alimenticios/Modelos Alimentarios

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Alimentación saludable

Posted by: Anita Dinamita

agosto 9th, 2018 >> .SABIAS QUE..., Dietas/Planes Alimenticios/Modelos Alimentarios

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