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Cómo fortalecer el sistema inmune
Posted by: Anita Dinamita
septiembre 17th, 2023 >> .SALUD Y BIENESTAR., Varios
La fortaleza de nuestro sistema inmunológico depende, en gran medida, de la adopción de unos hábitos de vida saludables, construidos sobre cuatro pilares fundamentales: una alimentación equilibrada, una actividad física regular y bien planificada, un descanso reparador y un bienestar psicológico.
Veamos cómo hacer todo lo que está en nuestras manos para conseguir fortalecer nuestras defensas.
HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES
Una de las mejores formas que tenemos de estar protegidos frente a infecciones de cualquier tipo es potenciar nuestro estado general de salud, mejorando nuestra forma física, llevando una alimentación adecuada, una correcta higiene del sueño y poniendo atención también en nuestra salud mental. Todo esto ayudará a que nuestro sistema inmune funcione lo mejor posible. Unas defensas bien cuidadas pueden mejorar la respuesta a las vacunas, a la quimioterapia o protegernos frente a hongos virus y bacterias. Eso sí, para experimentar el efecto de estos cambios se necesitan, al menos, tres meses. Lo más interesante es que resultarán especialmente notarios en nuestros mayores (¡nunca es tarde!). Detrás de estas afirmaciones, que pueden parecer muy simples, hay cientos de estudios científicos publicados en las últimas décadas que las avalan.
DIETA
Es importante que la alimentación sea variada para que incluya todo tipo de nutrientes, incluyendo vitaminas y minerales que a pesar de necesitarse únicamente en pequeñas cantidades son imprescindibles para el buen funcionamiento de nuestras defensas. Un ejemplo sería la vitamina D, que requiere la ingesta de grasas vegetales (aceites, frutos secos) y exposición a la luz solar y que se ha visto en diferentes investigaciones que es necesaria para una respuesta adecuada a patógenos. Otro ejemplo podrían ser los yogures y otros probióticos, que se ha demostrado científicamente que estimulan y refuerzan nuestra inmunidad natural o el zinc y el selenio que se encuentra en carnes, granos integrales y quesos.
Un delicioso bizcocho de melocotón con frambuesas.
Si eres diabético, puedes sustituir el azúcar o edulcorante, fructosa o estevia. Igualmente puedes sustituir la mermelada normal por mermelada sin azúcar. El melocotón en almíbar lo puedes sustituir por melocotón en su jugo.
INGREDIENTES
2 yemas de huevo
3 claras de huevo
6 cucharadas de harina
3 cucharadas de azúcar
Una pizca de levadura en polvo
4 melocotones en almíbar
mermelada de frambuesas
50 gramos de frambuesas
¿Qué significa el color VERDE en psicología?
Posted by: Anita Dinamita
mayo 19th, 2022 >> .PSICOLOGIA, Varios
El verde es esperanza, vida y buena suerte, pero también veneno, falta de experiencia y envidia. Si quieres conocer qué evoca este color en nuestra mente, aquí te lo contamos.
El color VERDE es la tonalidad de la vida y el color de la naturaleza por excelencia.
Sin embargo, como todos los colores, las connotaciones de su significado varían en función de la cultura. El verde también se asocia con conceptos negativos, como la toxicidad o la envidia. Veamos qué significado tiene este color para nuestra mente.
El color verde en psicología
El verde se ha asociado principalmente a la vida y la fertilidad por su relación directa con el color de la vegetación.
Sin embargo, existen acepciones tanto positivas como negativas para esta tonalidad.
Connotaciones positivas del color verde
Como se decía más arriba, el verde es el color de la fuerza vital, el crecimiento y la juventud. Se asocia fuertemente a la primavera, estación en la que las plantas florecen, crecen y muchos animales se reproducen. Es el color por excelencia para representar la esperanza, la apertura de mente y la sensibilidad.
Se asocia con la buena suerte y la jovialidad. En ámbitos espirituales y místicos, el verde es el color de la serenidad, la calma y el equilibro emocional.
10 Errores Que Cometen Los Padres y Que Es Mejor Evitarlos
Posted by: Anita Dinamita
junio 8th, 2020 >> Varios
Criar a los hijos es un proceso continuo, y parece que cada vez que los padres piensan que se están acostumbrando, llega un momento que les muestra que tienen mucho más que aprender. Sin embargo, hay algunas leyes universales en la crianza de los niños que es importante seguir, y así como hay cosas que deben hacerse para educar a los niños, también hay cosas que muchos padres hacen mal sin siquiera saberlo. Según los expertos, los siguientes 10 errores en la crianza de los niños pueden afectar este delicado proceso y deben evitarse si desea criar niños sanos, felices y tranquilos.
1. Gritarles en público
A veces hay momentos en público en que los niños se comportan de manera inapropiada o incluso peligrosa, como si de repente corrieran a la calle. El instinto primario de los padres es el enojo o el miedo, y como resultado, muchos padres terminan gritándoles a sus hijos para detener ese comportamiento. A pesar de este fuerte impulso, es importante evitar ofender a los niños frente a otros porque pensarán más en cómo otras personas ven que se les grita que en el problema en cuestión.
Según la Dra. Erica Reischer, psicóloga y autora de What Good Parents Do: 75 Simple Strategies for Raising Kids Who Thrive, «en lugar de regañar a tus hijos en el acto, llévalos a un rincón privado donde puedas hablar con ellos y contarles se han portado mal, sin oídos curiosos, por lo que así, ellos pueden concentrarse en lo que estás diciendo».
2. Darles instrucciones poco claras
Muchos padres usan pocas palabras cuando dan instrucciones o usan frases generales para diferentes situaciones, dejando a los niños a veces confundidos. Si le dices a tu hijo que «se comporte bien», por ejemplo, significa una cosa cuando juega con otros niños (comparte juguetes y se turnan) y otra cosa cuando ve películas (por ejemplo, quedarse quieto). En estos casos, los niños no siempre entienden lo que se les exige y, por lo tanto, es posible que no hagan lo que tú esperas que hagan.
Para que esto no suceda, es importante darles a tus hijos instrucciones tan claras como sea posible en diferentes situaciones, y también decirles lo que deberían estar haciendo en lugar de lo que no deberían ser. Por ejemplo, si tu hijo tira su abrigo al piso en el momento en que entra a la casa, decirle «no tires tu abrigo al suelo» deja en claro lo que no debe hacer, pero el niño puede estar confundido porque No le estás dando una alternativa. Por lo tanto, trata de decir «Cuando entras y te quitas el abrigo, tienes que colgarlo en el perchero». De esta manera, estás aclarando lo que quieres que haga tu hijo y así evitarás frustraciones innecesarias para los dos.
Una receta exquisita que gustará a grandes y pequeños : hojaldritos de nata y crema. ¡Gracias Juani!
INGREDIENTES
500 gr. de hojaldre congelado
500 ml. de nata para montar
250 ml. de leche
2 huevos
1 yema
1 ramita de canela
la piel de un limón
30 gramos de harina de maíz
30 gramos de azúcar para la crema
70 gramos de azúcar glas para la nata
unas cucharadas de azúcar glas para espolvorear
80 gramos de almendra fileteada
vainilla
PREPARACIÓN
Se descongela el hojaldre y se pone en el marmol espolvoreado de harina.
Razones por las que es bueno nadar durante el embarazo
Posted by: Anita Dinamita
agosto 19th, 2018 >> Varios
Delicioso postre de helado de aguacate y yogurt. Este postre se realiza con xilitol. El xilitol es en realidad un azúcar alcohol que se obtiene de la madera del abedul, por ello también es conocido como azúcar de abedul. Es menos calórico que el azúcar blanco (40% menos) y su índice glicémico es 8, mientras que el del azúcar blanco es de 70. También es apto para diabéticos, ya que no afecta a la producción de insulina.
El sabor nos sorprenderá muchísimo: refrescante, suave y nada empalagoso.
INGREDIENTES
Delicioso roscón de Reyes con sorpresa. ¡Gracias Juani!
INGREDIENTES
750 gramos de harina
4 huevos
100 gramos de mantequilla
100 gramos de azúcar
50 gramos de levadura de panadería
25 cl. de leche
1 cucharada de agua de azahar
ralladura de un limón
ralladura de una naranja
fruta escarchada (calabaza, naranja, guindas)
1 pellizco de sal
1 haba dura
1 muñequito sorpresa
Para la limpieza de fibras textiles, primero deberemos quitar el polvo a menudo y pasaremos la aspiradora de vez en cuando.
Antes de lavarlas, tendremos que probar en una esquina o una zona no visible por si destiñen al contacto con el agua.
