Archive for the ‘.SALUD Y BIENESTAR.’ Category

Las mejores vitaminas para la piel

Posted by: Anita Dinamita

enero 17th, 2020 >> .SALUD Y BIENESTAR.

El cuidado de su piel debe ser una parte esencial de su régimen de salud. Es, después de todo, el órgano más grande de su cuerpo.

La primera cosa que la mayoría de los profesionales de la salud le dirán que haga para mantener su piel saludable es limitar su exposición a los dañinos rayos ultravioleta (UV) del sol y usar protector solar cuando esté expuesto a la luz solar.

Pero el sol no es del todo malo. Solo 10 a 15 minutos de exposición diaria ayuda a fabricar vitamina D en toda la piel. La vitamina D es una de las mejores vitaminas para su piel, junto con las vitaminas C, E y K.

Asegurarse de obtener suficientes vitaminas puede mantener su piel con un aspecto saludable y juvenil. Esto podría traducirse en una reducción de:

  • Manchas oscuras
  • Rojez                        
  • Arrugas
  • Sequedad excesiva

Las vitaminas esenciales para la piel están disponibles en forma complementaria, pero también se encuentran en productos para el cuidado de la piel. Obtenga más información sobre estas cuatro vitaminas esenciales y sobre cómo pueden ayudarlo a lograr una salud óptima de la piel.

Vitamina D

La vitamina D se produce con mayor frecuencia cuando la luz solar es absorbida por la piel. El colesterol se convierte en vitamina D cuando esto sucede. Su hígado y riñones absorben la vitamina D y la transportan por todo el cuerpo para ayudar a crear células sanas. Esto incluye la piel, donde la vitamina D juega un papel importante en el tono de la piel. Incluso puede ayudar a tratar la psoriasis.

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Depresión navideña: por qué sucede y cómo gestionarla

Posted by: Anita Dinamita

diciembre 30th, 2019 >> .SALUD Y BIENESTAR., Postres para Navidad

La alegría navideña es un gran concepto. Sin embargo, a menudo está lejos de la realidad de esta época del año, cuando la depresión se convierte en una batalla para muchos.

¿Qué hay detrás de la depresión navideña?

Comparamos nuestras vidas con una representación poco realista de los escenarios navideños brillantes y perfectos con los que nos bombardean los medios de comunicación. También, nos comparamos como nuestros colegas y amigos (tienen más dinero que nosotros, más éxito, un plan de vacaciones más emocionante, una familia más amorosa). Puede aparecer la nostalgia de navidades anteriores (antes del divorcio, o cuando estábamos enamorados y no solteros, o cuando nuestra madre todavía estaba cerca y no estábamos afligidos, o cuando éramos más jóvenes, más felices…).

El estrés es mayor. Simplemente hay más cosas en la lista de tareas: más reuniones, más regalos para comprar, más comidas para planificar. Añade a esto que tendemos a beber más alcohol y a comer de manera menos discriminatoria, lo que puede provocar lentitud y patrones de sueño interrumpidos, y ni siquiera estamos preparados para lidiar con el estrés.

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¿Cómo nos afecta la ira y cómo controlarla?

Posted by: Anita Dinamita

diciembre 2nd, 2019 >> .SALUD Y BIENESTAR.

La ira es una emoción poderosa. Si no se maneja de manera adecuada, puede tener resultados destructivos para uno mismo y para los más cercanos. La ira incontrolada puede llevar a discusiones, peleas físicas, abuso físico, asalto y autolesión. Por otro lado, la ira bien administrada puede ser una emoción útil que lo motive a hacer cambios positivos.

Efectos físicos de la ira

La ira provoca la respuesta de «lucha o huida» del cuerpo. Otras emociones que desencadenan esta respuesta incluyen el miedo, la emoción y la ansiedad. Las glándulas suprarrenales inundan el cuerpo con hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol.

El cerebro desvía la sangre del intestino hacia los músculos, en preparación para el esfuerzo físico. La frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respiración aumentan, la temperatura corporal aumenta y la piel transpira. La mente está agudizada y enfocada.

Problemas de salud relacionados con la ira

El constante flujo de sustancias químicas relacionadas con el estrés y los cambios metabólicos asociados que acompañan a la ira no administrada recurrente puede eventualmente causar daño a muchos sistemas diferentes del cuerpo.

Algunos de los problemas de salud a corto y largo plazo que se han relacionado con la ira no controlada incluyen:

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Depresión: Recomendaciones nutricionales

Posted by: Anita Dinamita

noviembre 26th, 2019 >> .SALUD Y BIENESTAR.

La depresión es una disminución de la actividad emocional vital, un trastorno del humor caracterizado por sensaciones de tristeza, desesperación, disminución de la autoestima y falta de ánimo.

Producido por alguna tragedia o sin alguna causa real explicable. Para que el cerebro realice sus funciones con precisión, necesitamos proporcionar al organismo alimentos que ayuden a la formación y mantenimiento de los neurotransmisores. Tienen que estar en un óptimo equilibrio y las neuronas saludables y protegidas. Personas con dietas más adecuadas, sufren menos depresión.

Recomendaciones nutricionales en caso de depresión:

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En positivo

Posted by: Anita Dinamita

noviembre 25th, 2019 >> Reflexiones y Motivación

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Por qué no estás perdiendo grasa

Posted by: Anita Dinamita

noviembre 19th, 2019 >> .SALUD Y BIENESTAR., Dietas/Planes Alimenticios/Modelos Alimentarios

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Exámenes y pruebas al bebé antes de nacer

Posted by: Anita Dinamita

noviembre 16th, 2019 >> Embarazo

Durante el embarazo hay una serie de pruebas para controlar la salud de la madre y su bebé. En algunas se controla directamente la salud del feto y su seguridad. Por ejemplo, se pueden evaluar posibles defectos cardiacos, comprobar la posición de la placenta o anormalidades fetales que muchas veces pueden ser corregidas mientras el bebé está en el útero.

El equipo médico encargado del embarazo debe contestar a todas las preguntas y dudas que surjan y explicar los procedimientos o pruebas recomendadas. La aceptación o rechazo de algunas pruebas tales como la amniocentesis, corresponden siempre a los padres.

Se dispone de muchas técnicas para obtener mediciones, imágenes y muestras del feto en el útero que ayudarán al médico en el diagnóstico de cualquier anomalía. Estas son algunas de esas pruebas:

Análisis de sangre

Desde que se confirme el embarazo se debe hacer un análisis de sangre para descartar signos de anemia, determinar el grupo sanguíneo y para excluir enfermedades tales como sífilis, sida y rubéola, que pueden afectar al feto.

En mujeres con Rh-, se realizarán controles regulares durante todo el embarazo para detectar anticuerpos Rh que puedan afectar a la sangre del bebé.

Sobre las 16 semanas de gestación se suele tomar otra muestra de sangre, para analizar la alfafetoproteína, para determinar si el bebé tiene riesgo de desarrollar alguna anormalidad.

Ultrasonidos / Ecografías

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Menopausia – Todo lo que debes saber

Posted by: Anita Dinamita

noviembre 15th, 2019 >> .SALUD Y BIENESTAR.

Guía básica sobre la menopausia

La menopausia ocurre cuando una mujer no ha menstruado en 12 meses consecutivos y ya no puede quedar embarazada naturalmente. Por lo general, comienza entre las edades de 45 y 55 años, pero puede desarrollarse antes o después de este rango de edad.

La menopausia puede causar síntomas incómodos, como sofocos y aumento de peso. Para la mayoría de las mujeres, el tratamiento médico no es necesario para la menopausia.

Sigue leyendo para aprender lo que necesita saber sobre la menopausia.

¿Cuándo comienza la menopausia y cuánto dura?

La mayoría de las mujeres comienzan a desarrollar síntomas de menopausia unos cuatro años antes de su último período. Los síntomas a menudo continúan hasta aproximadamente cuatro años después del último período de una mujer.

Un pequeño número de mujeres experimenta síntomas de la menopausia hasta por una década antes de que la menopausia ocurra realmente, y 1 de cada 10 mujeres experimenta síntomas de la menopausia durante 12 años después de su último período.

La media de edad para la menopausia es de 51 años, aunque puede ocurrir en promedio hasta dos años antes para las mujeres afroamericanas y latinas. Se necesitan más estudios para comprender el inicio de la menopausia en mujeres no caucásicas.

Hay muchos factores que ayudan a determinar cuándo comenzará la menopausia, como la genética y la salud del ovario. La perimenopausia ocurre antes de la menopausia. La perimenopausia es un momento en que sus hormonas comienzan a cambiar en preparación para la menopausia.

Puede durar desde unos pocos meses hasta varios años. Muchas mujeres comienzan la perimenopausia en algún momento después de los 40 años. Otras mujeres se saltan la perimenopausia y entran en la menopausia de repente.

Alrededor del 1 por ciento de las mujeres comienzan la menopausia antes de los 40 años, lo que se denomina menopausia prematura o insuficiencia ovárica primaria. Alrededor del 5 por ciento de las mujeres se someten a la menopausia entre las edades de 40 y 45 años. Esto se conoce como menopausia precoz.

Perimenopausia vs. menopausia vs. posmenopausia

Durante la perimenopausia, los períodos menstruales se vuelven irregulares. Sus períodos pueden llegar tarde o puede omitir por completo uno o más períodos. El flujo menstrual también puede volverse más pesado o más liviano.

La menopausia se define como la falta de menstruación durante un año completo.

La posmenopausia se refiere a los años posteriores a la menopausia.

¿Cuáles son los síntomas de la menopausia?

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Hemorroides – Síntomas, causas, tratamiento y prevención

Posted by: Anita Dinamita

noviembre 8th, 2019 >> .SALUD Y BIENESTAR.

¿Qué son las hemorroides?

Las hemorroides, también conocidas como almorranas, son inflamaciones que contienen vasos sanguíneos agrandados que se encuentran dentro o alrededor de la parte inferior del recto y el ano.

En muchos casos, las hemorroides no causan síntomas y algunas personas ni siquiera se dan cuenta de que las tienen.

Pero cuando los síntomas ocurren, pueden incluir:

  • Sangrado después de pasar un excremento – la sangre suele ser de color rojo brillante.
  • Picazón de fondo.
  • Un bulto que cuelga fuera del ano.
  • Una secreción de moco después de pasar una deposición.
  • Dolor, enrojecimiento e hinchazón alrededor de su ano.
  • Las hemorroides no suelen ser dolorosas, a menos que su suministro de sangre disminuya o se interrumpa.

Cuándo buscar consejo médico

Consulte a su médico de cabecera si tiene síntomas persistentes o graves de hemorroides. Siempre debe controlarse el sangrado rectal para que su médico pueda descartar causas potencialmente más serias.

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La posibilidad de realizar un sueño

Posted by: Anita Dinamita

noviembre 6th, 2019 >> Reflexiones y Motivación

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