Posted by: Anita Dinamita
mayo 6th, 2021 >> .SALUD Y BIENESTAR.
¿Levantarte Más Temprano? Sigue Estos Consejos
Alarm clock, vector illustration.
Levantarse temprano por la mañana tiene muchos beneficios. Para empezar, te despertarás sintiéndose renovado y listo para el día que tiene por delante.
También tendrás más tiempo en tus manos para hacer ejercicio o meditar tranquilamente.
Más importante aún, comenzar el día temprano te mantiene en un mejor estado mental porque el cerebro tiende a estar más alerta por la mañana.
Finalmente, levantarse temprano reduce los niveles de estrés, ya que ya no tendrás que preocuparse por hacer tus tareas matutinas con prisa.
Lamentablemente, levantarse temprano no es fácil para todos. Muchas personas luchan con la transición a un nuevo horario de sueño. Incluso un reloj despertador no siempre ayuda, especialmente si tienes el hábito de presionar el botón de repetición en el momento en que comienza a sonar.
La verdad es que levantarse temprano requiere compromiso. Para facilitar las cosas a aquellos que quieren despertarse más temprano, aquí tienes 9 trucos fáciles y efectivos.
1. Define por qué te despiertas temprano
Sabes que despertarse temprano tiene muchos beneficios, pero también es útil describir claramente por qué es esencial. Si no tienes un objetivo fijo de levantarse temprano todos los días, es poco probable que lo cumplas por mucho tiempo. Pueden ser cosas simples como salir a correr, meditar en casa o pasar un rato agradable con su familia.
Incluso puedes optar por levantarse temprano porque te permite pasar un tiempo a solas y reflexionar pacíficamente antes de comenzar el día. Una vez que conozcas tus razones, lo harán más decidido y enfocado en tu objetivo.
2. Evita los bocadillos a altas horas de la noche
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Posted by: Anita Dinamita
marzo 9th, 2013 >> .SALUD Y BIENESTAR.
Existen hábitos en la vida diaria que dañan al cerebro, reduciendo la cantidad de neuronas, y consecuentemente la salud.
Veamos cuales son estos hábitos perjudiciales y qué se puede hacer para intentar mantener en forma nuestro cerebro:
No Desayunar La gente que no desayuna tiene bajo nivel de azúcar en la sangre. Esto genera insuficiente suministro de nutrientes al cerebro causando su degeneración paulatina.
Comer de más
Causa el endurecimiento de las arterias del cerebro, causando además baja capacidad mental.
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No Comments | Tags: comer de más, consumir altas cantidades de azúcar, contaminación del aire, crucigramas, dormir con la cabeza cubierta, dormir poco, falta de estimulacion, fumar, hábitos que perjudican nuestra salud, habitos que perjudican nuestro cerebro, memorizar, neuronas, no desayunar, salud y bienestar
No Desayunar