Posts Tagged ‘salud’

Combatir las alergias estacionales con una buena alimentación

Posted by: Anita Dinamita

Marzo 11th, 2017 >> .SALUD Y BIENESTAR., Frutas

Veamos cómo combatir las alergias estacionales mediante una buena y correcta alimentación.

Los cambios de estación atraen diversos problemas para las personas que padecen de alergias, entre ellos la fiebre del heno, el asma o las sinusitis que se podrán curar gracias a diferentes tratamientos de la medicina natural, siempre combinándolos con una buena rutina alimentaria que nos ayudará a generar un estado de salud mucho más positivo y cómodo, encontrándonos con mucha más energía y vitalidad.

Es importante que en los principales meses de cambio de estación, del verano al otoño y del invierno a primavera tengamos más precaución, ya que es cuando hay más brotes de alergias y asma.

Evitaremos abusar de los fritos y los alimentos bañados en salsas, como las mayonesas, las mostazas y las salsas barbacoas, además de todo tipo de embutidos y comidas que contengan edulcorantes, fructosas y conservantes. Nuestros mejores aliados van a ser las naranjas, los pomelos y los limones, así como otras frutas tales como la piña, los melocotones y las manzanas.

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La lista de la compra

Posted by: Anita Dinamita

Julio 25th, 2016 >> .SALUD Y BIENESTAR., .TRUCOS en el hogar., Dietas/Planes Alimenticios/Modelos Alimentarios

lista-compraUna lista de la compra nos hará sacar mayor provecho a nuestra visita al supermercado. Podremos hacer una compra mas beneficiosa. Pero, ¿cómo elaborar una adecuada lista de la compra? ¿Qué cosas debemos tener en cuenta? Veamos…

Lo primero que debemos hacer es elaborar la lista de la compra antes de salir de casa, mirando en nuestra despensa qué cosas son las que hacen falta, se han terminado, etc.

También podemos ir elaborándola en el día a día según se van terminando los productos deseados o según vemos que vamos necesitando algo en concreto.

Este detalle nos ahorrará tiempo y dinero y evitará que compremos productos innecesarios.

Para programar la lista debemos tener en cuenta nuestras necesidades, dieta, economía, capacidad de almacenamiento, actividad laboral y ofertas del mercado.

Una vez en el establecimiento, deberemos hacer la compra de una manera ordenada eligiendo primero los productos envasados como las conservas, legumbres, pastas, café, galletas, etc., y siguiendo con los demás productos:

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Ejercicios para estirar los cuádriceps

Posted by: Anita Dinamita

Junio 8th, 2016 >> .Belleza

estiramiento-cuadricepsLos siguientes ejercicios deberemos realizarlos para estiramiento de cuádriceps…

-Ponerse de pie frente a una pared o una silla sólida de la que se pueda sostener para conservar el equilibrio.

-Sostener el equilibrio sobre el pie izquierdo, comprimiendo los músculos del abdomen (estómago) para lograr el equilibrio.

-Doblar la rodilla derecha y elevar el pie derecho hacia uno mismo por atrás. Si es necesario, mantener el equilibrio usando la mano izquierda.

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Los cítricos y la salud

Posted by: Anita Dinamita

Abril 8th, 2016 >> Frutas

Los cítricos son altamente recomendables para nuestra salud.

citricos-saludVeamos qué cítricos podemos consumir en España y sus propiedades beneficiosas para nuestro organismo…

Los cítricos que más se consumen en España son las naranjas, los limones, las mandarinas, pomelos o la lima.

No son los únicos, también está el tangelo. El Tangelo es un cítrico hibrido entre mandarina y pomelo.

La cidra es un fruto muy parecido al limonero pero más ácido.

Los cítricos nos aportan la vitamina C, una vitamina hidrosoluble la cual debemos de tomar todos los días. Es muy importante para la producción de colágeno, lo cual es importantísimo para mantener sana nuestra columna vertebral.

La naranja se puede tomar al natural o en  zumo, importante tomarla recién exprimida porque es la forma de lograr que absorbamos toda la vitamina C que tiene la naranja.

En condiciones normales, con el zumo de dos naranjas tendríamos cubierto el 100% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C para un adulto sano.

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Beneficios de consumir frutas y verduras

Posted by: Anita Dinamita

Noviembre 7th, 2015 >> .SABIAS QUE..., Frutas

Manzana: Protege tu corazón, previene la constipación, detiene la diarrea mejora la capacidad pulmonar, mejora las articulaciones.
Albaricoques: Combate el cancer, controla la presión de la sangre, salva tu vista, escudo contra la enfermedad de Alzheimer, retrasa el proceso de envejecimiento.
Alcachofas: Ayuda a la digestión, reduce el colesterol, protege tu corazón, estabiliza el azúcar en la sangre, protege contra la enfermedad hepática
Aguacates: Combate la diabetes, reduce el colesterol, ayuda a detener accidentes cerebro vasculares, controla la presión de la sangre, alisa la piel.

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Zumo para reducir el colesterol

Posted by: Anita Dinamita

Octubre 1st, 2015 >> Zumos/Jugos

Los zumos de frutas y verduras tienen muchas propiedades y son super sanos. Bebiendo un rico zumo estás aportando múltiples beneficios para tu salud, de manera fácil y sencilla. Hoy vamos a centrarnos en un zumo sano para bajar el colesterol.

zumos-sanosINGREDIENTES

2 naranjas,

un cuarto de zanahorias,

2 manzanas.

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Super alimentos para la salud

Posted by: Anita Dinamita

Agosto 24th, 2015 >> .SABIAS QUE...

Super_alimentos_para_la_salud

(Gracias Mercedes Gómez)
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La fibra en nuestra alimentación

Posted by: Anita Dinamita

Julio 3rd, 2015 >> .SALUD Y BIENESTAR.

fibraEl consumo de fibra constituye una parte fundamental en una alimentación saludable. La fibra es indispensable para mantener la actividad normal del intestino.

¿De donde podemos obtener la fibra que necesita nuestro organismo?

Veamos…

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La aceituna

Posted by: Anita Dinamita

Junio 19th, 2015 >> .SABIAS QUE..., .SALUD Y BIENESTAR.

Veamos los beneficios de las aceitunas para la salud.

aceitunasLas aceitunas, también conocidas como olivas, poseen componentes activos que le confieren propiedades medicinales, beneficiosas para tratar diferentes afecciones. Tener en cuenta los efectos que ejercen sobre nuestro organismo es interesante para conocer los beneficios que aportan a la salud.

La aceituna es el fruto del olivo.

Las propiedades medicinales que posee la oliva o aceituna se debe a su composición química.

Información nutricional por cada 100 gramos:

Agua: 50%
Grasas: 22%
Contiene ácidos grasos insaturados: omega3, omega 6, esteárico, palmítico y palmitoleico. Su contenido variará de acuerdo a la madurez del fruto.
Hidratos de carbono: 19.1%
Fibra: 8%
Proteínas: 1.6%

Beneficios de las aceitunas para la salud:

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Propiedades del aceite de oliva

Posted by: Anita Dinamita

Mayo 31st, 2015 >> .SALUD Y BIENESTAR.

propiedades-del-aceite-de-olivaEl aceite de oliva reporta beneficios muy significativos para la salud.

Les dará a las ensaladas y comidas en general un toque particular.

Para las personas que padecen problemas de colesterol alto es un gran aliado, ya que aumenta el colesterol bueno y disminuye el malo. Por su contenido de ácido oleico, al impedir el incremento de colesterol malo cuidará nuestras arterias y el funcionamiento cardíaco, siendo preventivo de la arteriosclerosis.

Posee además propiedades antioxidantes, por su contenido en vitamina E lo que nos permitirá conservar la lozanía y juventud durante más tiempo al ser un gran protector celular.

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