Posts Tagged ‘salud’

Coliflor – Beneficios para la salud

Posted by: Anita Dinamita

septiembre 17th, 2020 >> Alimentos - Beneficios

La coliflor es una verdura extremadamente saludable fuente importante de nutrientes.

También contiene compuestos vegetales únicos que pueden reducir el riesgo de varias enfermedades, incluidas las enfermedades cardíacas y el cáncer.

Además, es ideal para adelgazar e increíblemente fácil de agregar a su dieta.

Aquí le contamos 8 beneficios para su salud si incluye la coliflor en su dieta.

Contiene muchos nutrientes

El perfil nutricional de la coliflor es bastante impresionante.

La coliflor es muy baja en calorías pero alta en vitaminas. De hecho, la coliflor contiene algo de casi todas las vitaminas y minerales que necesita.

Aquí hay una descripción general de los nutrientes que se encuentran en 1 taza, o 128 gramos, de coliflor cruda:

  • Calorías: 25
  • Fibra: 3 gramos
  • Vitamina C: 77% de la CDR.
  • Vitamina K: 20% de la CDR.
  • Vitamina B6: 11% de la CDR.
  • Folato: 14% de la CDR.
  • Ácido pantoténico: 7% de la CDR.
  • Potasio: 9% de la CDR.
  • Manganeso: 8% de la CDR.
  • Magnesio: 4% de la CDR.
  • Fósforo: 4% de la CDR.

* CDR: cantidad diaria recomendada.

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Hipermetropía – Síntomas y tratamiento

Posted by: Anita Dinamita

agosto 16th, 2020 >> .SALUD Y BIENESTAR.

Hipermetropía

La hipermetropía afecta la capacidad de ver objetos cercanos. Es posible que pueda ver claramente los objetos distantes, pero los objetos más cercanos generalmente están fuera de foco.

A menudo afecta a adultos mayores de 40 años, pero puede afectar a personas de todas las edades, incluidos bebés y niños.

Los síntomas de la hipermetropía

La hipermetropía puede afectar a las personas de diferentes maneras.

Algunas personas solo tienen problemas para enfocarse en objetos cercanos, mientras que otras pueden tener dificultades para ver claramente a cualquier distancia.

Las características generales son:

  • Los objetos cercanos se ven borrosos y desenfocados, pero los objetos distantes se ven claros.
  • Tener que entrecerrar los ojos para ver claramente.
  • Tener los ojos cansados ​​después de las actividades que involucran enfocarse en objetos cercanos, como leer, escribir o trabajar en ordenador.
  • Dolores de cabeza.

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Dolor en las articulaciones – Causas y síntomas

Posted by: Anita Dinamita

agosto 11th, 2020 >> .SALUD Y BIENESTAR.

Dolor en las articulaciones

El dolor en las articulaciones es un problema muy común con muchas causas posibles, pero generalmente es el resultado de una lesión o artritis.

En las personas mayores, el dolor en las articulaciones que empeora constantemente es generalmente un signo de osteoartritis. Puede afectar solo una articulación, o muchas. Consulte a su médico de cabecera si tiene síntomas persistentes de osteoartritis.

La información y los consejos de este artículo no deben utilizarse para autodiagnóstico de su condición, pero pueden darle una mejor idea de lo que está causando su dolor.

Dolor en una sola articulación

Dolor de rodilla

La articulación de la rodilla es probablemente la articulación que se daña con mayor frecuencia y es particularmente vulnerable, ya que ocupa todo el peso de su cuerpo.

Sin embargo, el dolor de rodilla no siempre es un problema de articulación. Conozca las causas más comunes del dolor de rodilla y lo que debe hacer.

Inflamación del revestimiento de la articulación.

Si recientemente se lesionó la articulación y repentinamente se vuelve dolorosa, la capa delgada del tejido que recubre las articulaciones y los tendones puede inflamarse, una afección denominada sinovitis traumática. Por lo general no causa enrojecimiento ni calor.

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Funciones del calcio y en qué alimentos obtenerlo

Posted by: Anita Dinamita

agosto 3rd, 2020 >> .SALUD Y BIENESTAR.

La importancia del calcio para nuestra salud

El peso promedio de un adulto se compone del dos por ciento de calcio aproximadamente. La mayor parte se encuentra en el esqueleto y los dientes; el resto se almacena en los tejidos o la sangre. El calcio es vital para tener dientes y huesos sanos. También juega un papel crucial en otros sistemas del cuerpo, como la salud y el funcionamiento de los nervios y el tejido muscular.

Buenas fuentes de calcio incluyen alimentos lácteos como leche, yogur y queso, y productos fortificados con calcio, como leche de soja o bebida de arroz y cereales para el desayuno. Las personas en diferentes etapas de la vida necesitan diferentes cantidades de calcio: los niños pequeños, las adolescentes y las mujeres mayores tienen requisitos más altos que el promedio.

Es mucho mejor obtener calcio de los alimentos que de los suplementos de calcio. Sea guiado por su médico para saber si necesita suplementos adicionales. Demasiado calcio (2,000 mg o más) de los suplementos puede causar otros problemas de salud.

Papel del calcio en el cuerpo

El calcio juega un papel fundamental en:

  • Fortalecimiento de huesos y dientes.
  • Regulación del funcionamiento muscular, como la contracción y la relajación.
  • Regula el funcionamiento del corazón.
  • Coagulación de la sangre.
  • Transmisión de mensajes del sistema nervioso.
  • Función enzimática.

Calcio y lácteos

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Por qué nunca debes poner tu teléfono en tu bolsillo o sostén

Posted by: Anita Dinamita

junio 28th, 2020 >> .SALUD Y BIENESTAR.

A partir de ahora lo pondremos en el bolso

Todos lo hemos hecho: poner nuestro teléfono en nuestro bolsillo o sostén. Es mejor tener las manos libres. Y además de eso: no podemos dejar que se nos escape de las manos. Sin embargo, ya no deberíamos hacerlo, porque no es bueno para nosotros, para nuestra salud.

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¿Cuáles son los beneficios de abrazar?

Posted by: Anita Dinamita

junio 26th, 2020 >> .SALUD Y BIENESTAR., Terapias - Medicina Alternativa

Abrazamos a los demás cuando estamos emocionados, felices, tristes o tratando de consolarnos. Abrazar, es universalmente reconfortante. Nos hace sentir bien, más saludables y felices.

Según los científicos, los beneficios de abrazar van más allá de esa sensación cálida que se siente cuando se abraza a alguien.

Los abrazos reducen el estrés mostrando apoyo

Cuando un amigo o miembro de la familia esté lidiando con algo doloroso o desagradable en sus vidas, dale un abrazo.

Los científicos dicen que dar apoyo a otra persona a través del tacto puede reducir el estrés de la persona que está siendo consolada. Incluso puede reducir el estrés de la persona que ofrece el consuelo.

Los abrazos pueden protegerte contra enfermedades

Los efectos reductores del estrés de los abrazos también podrían funcionar para mantenerte más saludable.

En un estudio de más de 400 adultos, los investigadores descubrieron que abrazar puede reducir la posibilidad de que una persona se enferme. Los participantes con un mayor sistema de apoyo tenían menos probabilidades de enfermarse. Y aquellos con un mayor sistema de apoyo que se enfermaron tenían síntomas menos graves que aquellos con poco o ningún sistema de apoyo.

Los abrazos pueden mejorar la salud de tu corazón

Abrazar puede ser bueno para la salud de tu corazón. En un estudio, los científicos dividieron un grupo de aproximadamente 200 adultos en dos grupos:

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Beneficios del baloncesto para la salud

Posted by: Anita Dinamita

mayo 28th, 2020 >> .SALUD Y BIENESTAR.

El baloncesto es uno de los deportes más populares del mundo y uno de los más vistos. Es un deporte de equipo que involucra a dos equipos de cinco jugadores activos que intentan ganar puntos unos contra otros lanzando una pelota a través de un aro. Se juega en canchas cubiertas y al aire libre.

El tamaño de la cancha, la altura de la canasta, el tamaño de la pelota de baloncesto y la duración del juego, pueden variar según la edad, el tamaño y el nivel de habilidad de los jugadores.

El baloncesto es un juego de movimiento rápido que involucra mucha variedad, incluyendo disparos, pases, rebotes, defensa y mucho más.

Beneficios

El baloncesto implica mucho. Aunque no es reconocido como un deporte aeróbico, sigue siendo un gran ejercicio que puede ayudarte a:

  • Quemar calorías (una hora de baloncesto puede quemar 630–750 calorías)
  • Construir resistencia.
  • Mejorar el equilibrio y la coordinación.
  • Desarrollar concentración y autodisciplina.
  • Construir músculo.

Otros beneficios del baloncesto

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Trastorno de pánico y agorafobia – Síntomas y tratamiento

Posted by: Anita Dinamita

abril 16th, 2020 >> .SALUD Y BIENESTAR.

Trastorno de pánico y agorafobia

El trastorno de pánico no es lo mismo que la ansiedad o un solo ataque de pánico. La mayoría de las personas experimentan ansiedad y hasta el 40% de nosotros sufrimos un ataque de pánico en algún momento de nuestras vidas. Las personas que tienen ataques de pánico recurrentes tienen más probabilidades de tener un trastorno de pánico, y esto afecta de uno a dos por ciento de las personas.

La agorafobia se puede clasificar por separado del trastorno de pánico, porque algunas personas tienen los síntomas de agorafobia sin experimentar un ataque de pánico. Sin embargo, algunas personas tendrán ataques de pánico junto con sus otros síntomas de agorafobia.

Síntomas de trastorno de pánico y agorafobia

No todas las personas que tienen un ataque de pánico tienen un trastorno de pánico, pero tener ataques de pánico recurrentes es un síntoma del trastorno de pánico. Algunas personas con agorafobia tienen ataques de pánico, pero usted puede tener agorafobia sin tener ataques de pánico.

Síntomas de ataques de pánico

Los ataques de pánico ocurren de repente. Los síntomas pueden variar para diferentes personas, pero tienden a alcanzar su punto máximo en 10 minutos.

Un ataque de pánico generalmente tiene cuatro o más de:

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Lactobacillus acidophilus: Las bacterias beneficiosas

Posted by: Anita Dinamita

marzo 20th, 2020 >> .SABIAS QUE..., .SALUD Y BIENESTAR.

Lactobacillus acidophilus o L. Acidophilus

Acidophilus es parte de la familia de las bacterias buenas que existen naturalmente en el cuerpo humano a menudo referidas como probióticos. Se encuentra principalmente en los intestinos y la vagina, estas bacterias tienen muchos beneficios para la salud. Son parte de la flora natural de los intestinos, que ayudan a descomponer los alimentos. También generan altos niveles de acidez, creando un ambiente hostil para las bacterias malas que se desarrollan cuando una persona está enferma y para el crecimiento de la bacteria y el hongo Candida, que conduce a infecciones por hongos.

Aunque el acidophilus se encuentra naturalmente en el cuerpo humano, también está disponible en forma de suplemento. La mayoría de las tiendas de alimentos saludables tienen una variedad de productos acidófilos, en forma líquida, en cápsulas o en polvo. Acidophilus es conocido por trabajar rápidamente. Cada gramo contiene hasta mil millones de bacterias.

Fuera del cuerpo, el acidophilus lo encontramos naturalmente en productos lácteos fermentados como el yogur, el queso y el kéfir. También está contenido, en menor medida, en soja, almidón de arroz y garbanzos. Comer estos productos puede ser útil de la misma manera que tomar suplementos de acidophilus.

Reactivo activo

La bacteria Lactobacillus acidophilus es el reactivo activo en los suplementos de acidophilus. Como ayuda a descomponer los azúcares en la vía digestiva, crea altos niveles de acidez, lo que suprime el crecimiento de bacterias no deseadas, lo que lo mantiene saludable. También ayuda a controlar el crecimiento de la bacteria Candida que, cuando crece demasiado, causa lo que se conoce como infecciones por levaduras. Para fines digestivos, es recomendable tomar suplementos de acidophilus con el estómago vacío antes del desayuno y una hora antes de las otras comidas. Para tratar las infecciones por levaduras, el acidophilus puede tomarse por vía oral o en forma de supositorio.

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¿Ayuda el colágeno a reducir los signos del envejecimiento?

Posted by: Anita Dinamita

febrero 14th, 2020 >> .Belleza

Colágeno – ¿qué es y cuáles son sus beneficios para la salud?

El colágeno es una proteína notable que puede ayudar a todo, desde el rendimiento deportivo hasta las arrugas y las enfermedades del corazón. El colágeno es una proteína estructural que soporta los tendones y las láminas resistentes que mantienen la piel y los órganos internos juntos. La palabra colágeno proviene del griego y significa literalmente «productor de pegamento».

Comprende del 25 al 35 por ciento de todo el contenido de proteínas en el cuerpo. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo tiende a producir menos colágeno o colágeno de menor calidad, causando pérdida de elasticidad de la piel, arrugas y movilidad reducida de las articulaciones. El nivel de colágeno se reduce en aproximadamente un 1,5 por ciento al año a partir de los 25-30 años. A los 45 años, el nivel total de colágeno ha disminuido en un 30 por ciento. Esta disminución continua afecta los tejidos, la condición de la piel y las uñas. Todos estos signos son específicos del proceso de envejecimiento.

Fuentes de colágeno

Las fibras de colágeno están hechas de proteínas y son poco comunes porque tienen grandes cantidades de dos aminoácidos, llamados hidroxilisina e hidroxiprolina. Por el momento, no hay suficientes investigaciones para demostrar que los alimentos con alto contenido de lisina o de alta prolina promueven la producción de colágeno. Sin embargo, parece lógico suponer que este es el caso. La prolina y la lisina se pueden encontrar en fuentes animales. Sin embargo, existe una buena fuente de prolina vegetal: el germen de trigo. Los vegetarianos también pueden consumir colágeno de las claras de huevo. Los suplementos de colágeno vienen en diferentes formas: geles, cremas, suero o inyecciones, líquidos y pastillas.

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