Posts Tagged ‘ejercicio’

Beneficios del ejercicio para personas con cáncer

Posted by: Anita Dinamita

julio 15th, 2020 >> .SALUD Y BIENESTAR.

Actividad física y cáncer

Gran parte de las investigaciones hasta la fecha sobre el ejercicio y el cáncer se ha centrado en la prevención. Recientemente, sin embargo, los estudios han comenzado a examinar la efectividad del ejercicio para las personas con cáncer.

La evidencia actual sugiere que el ejercicio es beneficioso para la mayoría de las personas durante el tratamiento del cáncer. La evidencia también muestra que hay poco riesgo de daño si se cuida y se sigue de cerca el asesoramiento profesional sobre el ejercicio.

Las Pautas de actividad física para adultos recomiendan que se deben intentar realizar al menos 30 minutos de actividad física, preferiblemente todos los días de la semana. Las personas con cáncer deben ser tan activas físicamente como lo permitan sus capacidades y condiciones.

El tratamiento contra el cáncer causa una variedad de efectos secundarios que son diferentes para cada persona. Se ha demostrado que el ejercicio ayuda a lidiar con muchos de los efectos secundarios del tratamiento del cáncer, entre ellos:

  • Fatiga.
  • Náuseas (sensación de malestar) y pérdida de apetito.
  • Anemia (recuento bajo de glóbulos rojos o hemoglobina).
  • Depresión y ansiedad.
  • Cambios en el peso corporal y la composición (músculo y grasa).

¿Quién puede hacer ejercicio con cáncer?

La mayoría de las personas que reciben tratamiento contra el cáncer pueden participar en un programa de ejercicios. Algunas personas pueden necesitar un programa modificado y otras pueden tener que retrasar el inicio.

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El ejercicio

Posted by: Anita Dinamita

septiembre 23rd, 2019 >> .SALUD Y BIENESTAR.

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Dejar atrás la tristeza

Posted by: Anita Dinamita

diciembre 3rd, 2017 >> .SALUD Y BIENESTAR.

Cinco ideas para dejar atrás la tristeza. ¡Gracias Mercedes Gómez!

Una persona continuamente triste pierde la energía vital y la esperanza y siente que no puede contar con nadie, que no quiere estar con nadie. Esto hace muy difícil hacer lo necesario para sentirse mejor, por lo que enfrentarse por uno mismo a este problema y buscarle solución es difícil, pero no imposible. La clave está en empezar poco a poco.
Recuperar un buen estado de ánimo requiere acción, pero esto resulta complicado cuando se está triste. El hecho de pensar en las cosas que hay que hacer para sentirse mejor, como salir a caminar o pasar tiempo con amigos, puede ser agotador. Pero hay que hacerlo, a pesar de que lo que más ayude sea precisamente lo más difícil (no imposible) de hacer.
A pesar de que se tenga poca energía siempre es posible salir a dar un pequeño paseo o hacer una llamada de teléfono a algún familiar, amigo o conocido simplemente para saber cómo está. Aunque al principio cueste mucho y parezca que lo que se hace es poco, no importa. A medida que se vaya haciendo más a menudo, todos los días, la energía irá creciendo y el cambio se irá notando.

CINCO IDEAS PARA DEJAR ATRÁS LA TRISTEZA

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Ejercicios para estirar los cuádriceps

Posted by: Anita Dinamita

junio 8th, 2016 >> .Belleza

estiramiento-cuadricepsLos siguientes ejercicios deberemos realizarlos para estiramiento de cuádriceps…

-Ponerse de pie frente a una pared o una silla sólida de la que se pueda sostener para conservar el equilibrio.

-Sostener el equilibrio sobre el pie izquierdo, comprimiendo los músculos del abdomen (estómago) para lograr el equilibrio.

-Doblar la rodilla derecha y elevar el pie derecho hacia uno mismo por atrás. Si es necesario, mantener el equilibrio usando la mano izquierda.

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Consejos para la práctica de ejercicio

Posted by: Anita Dinamita

mayo 6th, 2016 >> .SALUD Y BIENESTAR.

Hacer ejercicio de forma regular nos aporta múltiples beneficios para la salud. Ademas, mejora la autoestima, reduce el estrés y mejora el aspecto físico.

Para hacer ejercicio no es necesario ir a un gimnasio, lo podemos practicar al aire libre, dando paseos, subiendo y bajando escaleras, montando en bici, etc.

Lo mejor es ponernos metas realistas y objetivos a corto plazo. Comenzaremos de forma gradual, sobre todo si no estamos en forma.

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Mejora tu estado de ánimo

Posted by: Anita Dinamita

marzo 2nd, 2016 >> .SALUD Y BIENESTAR.

animoLa depresión es una enfermedad anímica que se caracteriza, sobre todo, por la desgana, la tristeza y el desinterés por todo.

Son muchas las personas con problemas depresivos. Pero cuidado, debe distinguirse de la tristeza, que en algunas situaciones, puede ser lógico.

AutoTest de la depresión – Contesta sí o no en cada caso:

  1. Duermo muy mal, me cuesta coger el sueño o por el contrario me paso el día durmiendo y aún así me levanto con cansancio.
  2. La comida me llena, pero no me satisface o por el contrario he tenido una pérdida de apetito muy importante en el último periodo, incluso he bajado de peso.
  3. Se me olvidan las cosas, no consigo concentrarme.
  4. Me siento inútil, creo que no valgo para nada.
  5. Me siento culpable de lo que me pasa.
  6. Nada me hace disfrutar, nada me ilusiona. Cosas que antes te gustaban ya no te motivan ni te aportan nada.
  7. Estoy triste, mi vida no tiene sentido.

Si has contestado que sí a 5 o más de las cuestiones anteriores,

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Zumo para antes y despues del ejercicio cardiovascular

Posted by: Anita Dinamita

enero 26th, 2016 >> Zumos/Jugos

Un saludable zumo que nos beneficiará si lo tomamos antes y después del ejercicio cardiovascular.

INGREDIENTES

1 remolacha pequeña,

2 tallos de apio,

medio pepino,

1 manzana verde

250 ml agua de coco.

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