Posts Tagged ‘dieta’

Aguacates – Beneficios para la salud

Posted by: Anita Dinamita

septiembre 19th, 2019 >> .SALUD Y BIENESTAR., Frutas

Hay diferentes variedades de aguacate disponibles. La carne cremosa de este fruto se puede comer cruda, en ensaladas y salsas, y es muy típica en los platos mexicanos. Los aguacates son una buena fuente de vitaminas C y K y contienen ácido fólico y fibra dietética.

¿Qué es un aguacate?

El aguacate suave y cremoso, fusionado con especias aromáticas, agrega sabor y textura a los tacos y tortillas mexicanas. Además de ser una excelente adición a las verduras frescas, los aguacates también complementan los mariscos, el pollo y otras carnes.

El aguacate es originario de América Central, donde la evidencia encontrada en una cueva en México muestra que se usó hace 10.000 años. Los aguacates se introdujeron en las Indias Occidentales a principios del siglo XVI y llegaron a California en el siglo XIX.

Variedades de aguacates

El Hass en forma de pera es una variedad común y tiene una piel de guijarros que se vuelve de color púrpura oscuro cuando está maduro. Los aguacates Shepard son similares en tamaño y forma al Hass, pero tienen una piel verde más suave y una carne pálida. La piel del Shepard permanece verde incluso cuando está madura. El Fuerte también tiene forma de pera y tiene un sabor rico y mantecoso y una piel suave de color verde oscuro.

Otras variedades disponibles incluyen Reed, Sharwil, Bacon, Gwen, Hazzard, Pinkerton, Rincon y Wurtz. El aguacate pequeño cóctel es una fruta inmadura y no tiene una semilla.

Por qué es importante incluir el aguacate en la dieta

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Tratamientos para controlar la obesidad: ¿qué funciona?

Posted by: Anita Dinamita

septiembre 6th, 2019 >> .SALUD Y BIENESTAR., Dietas/Planes Alimenticios/Modelos Alimentarios

Averigua qué dietas y tratamientos son efectivos y cuáles debes evitar.

El manejo de la obesidad incluye una combinación de cambios en el estilo de vida, modificaciones en la dieta y una mayor actividad física con el tiempo. Junto con un compromiso con un estilo de vida más saludable, tu médico puede sugerir medicamentos recetados o cirugía para ayudarlo a perder peso.

El primer paso para tratar la obesidad es manejar tus expectativas. La transición a un estilo de vida más saludable requiere tiempo, esfuerzo y compromiso. Es posible que no veas resultados de inmediato. También es probable que pases por períodos en los que no pierdas peso a pesar de que estás haciendo todo bien.

Perder peso se trata de estar saludable, no del número en la báscula. Evita presionarte a tí mismo para establecer e intentar alcanzar expectativas irracionales. Establece tus objetivos en función de lo que le resulte más cómodo.

Es probable que experimentes algunos contratiempos durante todo el proceso de pérdida de peso. Está bien. La clave es apegarse a su plan y continuar hasta el final. Los cambios en el estilo de vida no sucederán de la noche a la mañana. Toma tiempo.

Diferentes tipo de dietas

Hay toneladas de planes de dieta en Internet con grandes promesas de pérdida de peso rápida. De estos planes de dieta, los que funcionan mejor son los planes que reducen la cantidad de calorías que consume y son fáciles de cumplir con el tiempo.

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Aliados para perder peso

Posted by: Anita Dinamita

agosto 23rd, 2019 >> Dietas/Planes Alimenticios/Modelos Alimentarios

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Comida saludable y dietas sanas

Posted by: Anita Dinamita

agosto 2nd, 2019 >> Dietas/Planes Alimenticios/Modelos Alimentarios

Muchas veces hemos oído hablar de la cocina mediterránea, y en realidad no estamos desencaminados ya que la dieta mediterránea será el ejemplo a seguir de comida saludable que deberemos tener en nuestra alimentación cotidiana.

La clave de cualquier alimentación saludable será mantener una buena proporción de los nutrientes, esto quiere decir que debemos mantener un balance adecuado de proteínas, hidratos de carbono y grasas, si queremos hacer unas dietas sanas lo más saludable posible. Normalmente bastará con que el 75% (aproximadamente) sean hidratos, el 15% proteínas y el 10% de grasas.

Los menús ideales de una dieta sana completa y saludable para todo tipo de personas sanas y edades sin requerimientos de dietas especiales podrían ser:

  • Un sándwich de aguacate con gambas y una cucharadita de mayonesa light o salsa rosa baja en grasas con una macedonia de fruta y un yogur descremado.

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Beneficios de la espirulina

Posted by: Anita Dinamita

junio 11th, 2019 >> Dietas/Planes Alimenticios/Modelos Alimentarios, Hierbas Naturales-Fitoterapia-Plantas Medicinales-Remedios Naturales

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Semilla de lino: un súper alimento saludable

Posted by: Anita Dinamita

mayo 15th, 2019 >> Cereales, Dietas/Planes Alimenticios/Modelos Alimentarios, Hierbas Naturales-Fitoterapia-Plantas Medicinales-Remedios Naturales

Las semillas de lino son una excelente fuente de fibra, antioxidantes y omega-3. Son excelentes para una dieta saludable para el corazón y también pueden ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer. Las semillas de lino son semillas pequeñas, que son doradas o de color terracota. Son una buena fuente de fibra soluble y ácido alfa-linolénico (ALA), un ácido graso omega-3 relacionado con la salud del corazón. Los estudios demuestran que pueden ayudar con muchos problemas de salud como diabetes, enfermedades del corazón, cáncer de seno y otros.

Las semillas de lino contienen grandes cantidades de ácidos grasos omega-3, lignanos, fibras dietéticas y numerosos nutrientes, fitoquímicos llamados lignanos y antioxidantes. La semilla de lino puede ser pequeña, pero sus beneficios para la salud son enormes. Los estudios han demostrado que el uso de semillas de lino dio un resultado positivo a muchos problemas de salud inflamatorios, incluidas las enfermedades cardíacas y la artritis. Las semillas de lino son una excelente fuente de lignanos, antioxidantes y fibra no soluble. Varios estudios han demostrado que los lignanos se pueden unir a los receptores de estrógeno en el cuerpo y detener la acumulación de estrógeno que se ha relacionado con el cáncer de mama.
Beneficios de la semilla de lino para la salud.

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Dieta – Humor Gastronómico

Posted by: Anita Dinamita

marzo 8th, 2019 >> Dietas/Planes Alimenticios/Modelos Alimentarios, Humor Gastronómico

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Alimentación saludable

Posted by: Anita Dinamita

agosto 9th, 2018 >> .SABIAS QUE..., Dietas/Planes Alimenticios/Modelos Alimentarios

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Barritas de plátano con pasas

Posted by: Anita Dinamita

junio 7th, 2018 >> Postres Light y Dietéticos

Una receta baja en grasa, para aprovechar los plátanos maduros, barritas de plátano y pasas.

INGREDIENTES

40 gramos de mantequilla
60 gramos de azúcar moreno
1 cucharadita de sirope dorado
225 gramos de gachas de avena
50 gramos de pasas
2 plátanos maduros

PREPARACIÓN

En una sartén, derretimos la mantequilla, agregamos el azúcar y el sirope dorado, revolvemos bien (o derretimos la mantequilla en un recipiente en el microondas.

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Beneficios del limón

Posted by: Anita Dinamita

enero 27th, 2018 >> Frutas

Los limones son una de las frutas más populares en todo el mundo, y si lo pensamos bien, seguro que nos daremos cuenta que la usamos más veces de las que imaginamos. Pero, en realidad… ¿Cuánto sabemos sobre los limones? ¿Somos conscientes de todos los beneficios que pueden brindarnos y de las diferentes formas en que podemos utilizarlos?
Sin duda, luego de leer estos 15 datos y usos sobre el limón, querrás empezar a incorporarlos a tu dieta diaria, en una amplia variedad de formas. Si no eres fanático del limón, a pesar de saber que es una fruta de un sabor intenso y delicioso, que proporciona grandes cantidades de vitamina C, antioxidantes, vitamina B y calcio, esto puede hacerte cambiar de opinión…
1. Recupera los niveles de ph del cuerpo
El estrés de la vida moderna, la comida «basura», la contaminación y la falta de ejercicio pueden terminar desequilibrando nuestro cuerpo. A pesar de que los limones son naturalmente ácidos, su contenido nutricional se vuelve alcalino una vez ingresado al organismo, brindándole a tu cuerpo una mayor resistencia a ciertas enfermedades y problemas de salud. Una taza de agua tibia con unas cuantas gotas de limón te hará empezar la mañana con energía de una forma saludable.
2. Mejora el proceso digestivo
Los limones tienen excelente propiedades antibacterianas que permiten eliminar las bacterias malas y fomentar el crecimiento de las bacterias buenas. Las últimas ayudan a tratar problemas de indigestión y constipación. Un vaso de agua con el jugo de un limón te ayudará a estimular el peristaltismo, y la producción de ácidos estomacales requeridos para iniciar el proceso digestivo.
3. Sirve como complemento para dietas
Si estas a dieta, el limón puede ser tu mejor aliado por diferentes motivos. En primer lugar, su contenido de pectina te ayudará a sentir satisfecho por más tiempo. Por eso, una taza de té con limón antes de cada comida puede ayudarte a evitar comidas en exceso. En segundo lugar, las propiedades diuréticas y purificantes del limón permiten que el cuerpo se deshaga del exceso de agua y elimine toxinas.

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