Smoothie de plátano avena y café

Posted by: Anita Dinamita

febrero 5th, 2020 >> Smoothie | Imprimir esta entrada Imprimir esta entrada

¿Quién puede resistirse a un delicioso smoothie? Esta bebida tan de moda está hecha a base de trozos de fruta y zumo, tiene una base líquida que puede ser entre otras agua, leche o yogur. Nuestro smoothie está hecho con leche y copos de avena, los cuales nos aportan una gran cantidad de hidratos de carbono complejos y son ideales para cargarnos de energía. La fruta que hemos utilizado es el plátano, que le va a aportar un sabor dulce y delicioso, al igual que el toque de café, que va a hacer que nuestro smoothie tenga un sabor extra especial.

INGREDIENTES (4 raciones)

  • 3 plátanos
  • 60 gramos de copos de avena integral
  • 400 ml de leche semidesnatada UHT
  • 1 cucharada de café soluble clásico 
  • 2 cucharadas de miel de flores 

Para decorar:

  • 1 plátano
  • copos de avena integral
  • chocolate negro 56% cacao 






PREPARACION

Pelamos y cortamos los plátanos en rodajas. Las disponemos en una fuente con papel de hornear bien separadas y congelamos durante 1 hora.

Una vez congelados, los disponemos en un vaso para batir junto con los copos de avena, la leche, el café soluble y la miel. Trituramos durante 3 minutos hasta obtener una textura cremosa.

Partimos el plátano de decoración en rodajas, ponemos 3 ruedas en las paredes de cristal de los vasos que más nos gusten y servimos el smoothie.

Terminamos con copos de avena, espolvoreamos chocolate negro triturado y… ¡a disfrutar!

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This entry was posted on miércoles, febrero 5th, 2020 at 8:25 and is filed under Smoothie. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

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