Posts Tagged ‘alimentos’

15 alimentos que ayudan a perder peso

Posted by: Anita Dinamita

abril 12th, 2019 >> Dietas/Planes Alimenticios/Modelos Alimentarios

Todos deseamos deshacernos de esos desagradables kilos que nos impiden sentirnos saludables. Una dieta para perder peso solo es efectiva si es realista y sostenible, y para eso, debe estar formada por nutrientes esenciales que le mantendrán saciado, además de satisfacer sus papilas gustativas.

Existen varios alimentos que ayudan a perder peso y los nutricionistas los recomiendan ampliamente a las personas que desean combatir la obesidad.
Lentejas

Las lentejas secas y los frijoles son las fuentes más asequibles y nutritivas de fibra y proteína, y son un ingrediente esencial para su régimen de pérdida de peso. Son saciantes y lo mejor de todo es que puede preparar diversidad de recetas verdaderamente deliciosas con arroz, ensaladas, sopas, verduras e incluso pastas.
Pepinos

Los pepinos son las mejores verduras ricas en nutrientes con calorías extremadamente bajas, y son las más sabrosas cuando se trata de alimentos que activan la pérdida de peso. Están llenas de agua, y eso es lo que las hace tan bajas en calorías. El consumo de pepinos le ayudará a satisfacer su necesidad de estar picando, y su alto contenido de agua mantendrá su cuerpo bien hidratado.

Puede usar el pepino para innumerables platos, por ejemplo, sándwiches, ensaladas, tortillas, o simplemente puede disfrutarlo con alguna salsa casera o con hummus.
Manzanas

Las manzanas están cargadas de fibra, y son, literalmente, la mejor fruta para combatir el apetito al estar llenas de nutrientes saludables. Debe comerlas sin quitarle la piel, porque también es rica en agua, fibras y antioxidantes. Es el tentempié perfecto para perder peso y puede tomarlas cada vez que sienta hambre durante el día.

Las manzanas son bastante crujientes y es por eso que lleva más tiempo masticarlas y digerirlas, y esto llena y suprime el hambre. Su composición de agua y fibras, la convierte en un alimento muy saciante.

Las manzanas también son una gran fuente de minerales y vitaminas, como la vitamina A, B y C.

Puede usar manzanas para hacer una ensalada, una tarta, un batido o tal vez, simplemente disfrutar de unas manzanas con un yogur griego.
Verduras verdes

Las verduras de hoja verde, como la acelga, la col rizada, las espinacas y las coles de Bruselas, están llenas de fibra, que es un nutriente extremadamente esencial para una dieta efectiva para perder peso. Los vegetales oscuros en su dieta diaria le aportarán nutrientes y podrá disfrutar de porciones más grandes sin tener que sentirte culpable por aumentar el conteo de calorías.

Puede utilizar verduras de hoja verde para cazuelas, pastas, ensaladas, sopas, batidos y mucho más. Son excelentes para adornar, o puedes comerlos crudos con un delicioso aderezo si le apetece comer un bocadillo crujiente.
Salmón

El salmón es una de las fuentes más ricas de ácidos grasos omega-3 esenciales, que son los nutrientes más potentes y efectivos a la hora de derretir la grasa y provocar la pérdida de peso. Además, también protegen al cuerpo contra enfermedades como el síndrome metabólico y las enfermedades cardiovasculares.

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Alimentos para la salud del cerebro

Posted by: Anita Dinamita

marzo 30th, 2019 >> .SALUD Y BIENESTAR.

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Alimentos curativos

Posted by: Anita Dinamita

noviembre 23rd, 2018 >> .SABIAS QUE..., Conocimientos Prácticos de Cocina, Frutas

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10 alimentos más rejuvenecedores

Posted by: Anita Dinamita

noviembre 26th, 2017 >> .Belleza

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Mejora tu estado de ánimo

Posted by: Anita Dinamita

marzo 2nd, 2016 >> .SALUD Y BIENESTAR.

animoLa depresión es una enfermedad anímica que se caracteriza, sobre todo, por la desgana, la tristeza y el desinterés por todo.

Son muchas las personas con problemas depresivos. Pero cuidado, debe distinguirse de la tristeza, que en algunas situaciones, puede ser lógico.

AutoTest de la depresión – Contesta sí o no en cada caso:

  1. Duermo muy mal, me cuesta coger el sueño o por el contrario me paso el día durmiendo y aún así me levanto con cansancio.
  2. La comida me llena, pero no me satisface o por el contrario he tenido una pérdida de apetito muy importante en el último periodo, incluso he bajado de peso.
  3. Se me olvidan las cosas, no consigo concentrarme.
  4. Me siento inútil, creo que no valgo para nada.
  5. Me siento culpable de lo que me pasa.
  6. Nada me hace disfrutar, nada me ilusiona. Cosas que antes te gustaban ya no te motivan ni te aportan nada.
  7. Estoy triste, mi vida no tiene sentido.

Si has contestado que sí a 5 o más de las cuestiones anteriores,

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Glucamato

Posted by: Anita Dinamita

noviembre 21st, 2014 >> .SABIAS QUE..., .SALUD Y BIENESTAR., Aromatizantes

El glutamato monosódico (llamado también E-621) es un aditivo que realza el sabor de los alimentos. Se encuentra en sopas de sobre, salsas, patatas fritas, especias y condimentos.

Existen evidencias científicas de que esta sustancia despierta la voracidad, ya que impide el buen funcionamiento de los mecanismos de saciedad.

Fuente: Menudos Peques

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Uso correcto del papel de aluminio

Posted by: Anita Dinamita

junio 5th, 2014 >> .SABIAS QUE...

El papel de aluminio se utiliza ampliamente en los alimentos, pero en la mayoría de los casos se usa incorrectamente.

¿Cual es la manera correcta de usar el papel de aluminio? ¿Que lado del papel es el correcto? Veamos… ¡Gracias Juan Miguel!

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Flan de espinaca

Posted by: Anita Dinamita

mayo 19th, 2010 >> Flanes, Postres Light y Dietéticos

Esta receta de flan de espinaca está especialmente pensada para todas aquellas personas que están realizando una dieta baja en calorías ya que está integrada por varios alimentos permitidos reducidos en grasas y de esta forma degustar un plato sencillo y delicioso.

INGREDIENTES

1/2 kilo de espinacas
50 grs de mantequilla baja en calorías
2 cucharadas de harina
leche descremada, un chorrito
1/4 kilo de queso requesón bajo en grasas
4 huevos
1/2 taza de queso rallado bajo en calorías
Sal, pimienta y nuez moscada, a gusto

PREPARACION

Lava las espinacas y cocínalas sin agua con una pizca de sal. Luego escúrrelas, pícalas y rehógalas en la mantequilla. Incorpórale la harina, un chorrito de leche descremada y remueve hasta que la preparación se espece.

Una vez realizado este paso, mezcla la verdura con el queso requesón, los huevos apenas batidos, el queso rallado y condimenta a gusto. Coloca la preparación en una budinera previamente untada con mantequilla y hornéala durante 45 minutos aproximadamente a baño María. Por último, retira el flan del horno y déjalo enfriar unos minutos antes de demoldar.

Fuente: entre pucheros

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