Posts Tagged ‘estres’

¿Pérdida de memoria? 8 Hábitos Que Podrían Estar Saboteando Tu Memoria

Posted by: Anita Dinamita

septiembre 13th, 2020 >> .SALUD Y BIENESTAR.

A medida que envejecemos, cada vez que olvidamos el nombre de una persona o dónde dejamos nuestras llaves causa más y más ansiedad, y con razón, ya que el riesgo de padecer demencia y Alzheimer aumenta con la edad. Dicho esto, los problemas de memoria no siempre son motivo de preocupación y pueden ser solo un síntoma normal del envejecimiento. Después de todo, el tamaño de nuestro cerebro comienza a disminuir a los 30 años, y con estos cambios neurológicos, el cerebro sacrifican tu capacidad de memorizar cosas nuevas y retener recuerdos más antiguos.

De hecho, incluso si notas un cambio más repentino en tu memoria, no te apresures a sacar conclusiones precipitadas y asumir que se trata de demencia. Esto se debe a que la pérdida de memoria, la dificultad para concentrarse y la confusión mental pueden ser un signo de una afección de salud no relacionada, medicamentos o incluso algunas elecciones de estilo de vida aparentemente inofensivas. Las 8 cosas que mencionamos a continuación pueden manifestarse a través de la pérdida de memoria, pero están lejos de la demencia y el Alzheimer.

1. Estres

Si alguna vez has estado estresado, probablemente debes saber cómo la preocupación y la ansiedad constantes que lo acompañan le impiden concentrarse en algo importante, lo que puede generar aún más estrés. Pero no es solo a nivel psicológico que el estrés puede afectar nuestra memoria.

Los estudios han demostrado que el estrés también es dañino para nuestra memoria a nivel celular, porque la hormona del estrés, el cortisol, puede interrumpir las conexiones entre las células nerviosas del cerebro, lo que dificulta el recuerdo y la formación de nuevos recuerdos. A su vez, el estrés crónico puede tener efectos a largo plazo en la química del cerebro, así que asegúrate de encontrar una estrategia de afrontamiento adecuada para usted y aprenda a combatir el estrés.

2. Ciertos medicamentos

Tanto los medicamentos recetados como los de venta libre son realmente capaces de alterar tu memoria, incluso medicamentos tan comunes como los antihistamínicos y los analgésicos de venta libre tienen el potencial de causar niebla cerebral, un estado de sentirse menos despierto o consciente de lo normal que a menudo se acompaña de problemas de memoria y concentración.
Los medicamentos que tienen más probabilidades de tener niebla cerebral como uno de los efectos secundarios son los antipsicóticos, los antidepresivos y las ayudas para el sueño y la ansiedad que influyen directamente en la química del cerebro. Ten en cuenta que esto no hace que estos medicamentos sean malos, y si tu médico insiste en que no puedes reemplazar el medicamento con una alternativa, debe continuar el tratamiento siempre que sea necesario. 

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Estrés

Posted by: Anita Dinamita

agosto 9th, 2020 >> .SALUD Y BIENESTAR.

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Estrés -Reducirlo con la respiración

Posted by: Anita Dinamita

abril 29th, 2020 >> .SALUD Y BIENESTAR.

Respiración y estrés

La respiración es una función automática del cuerpo que está controlada por el centro respiratorio del cerebro. Cuando nos sentimos estresados, nuestra frecuencia respiratoria y nuestro patrón cambian como parte de la «respuesta de lucha o huida».

Afortunadamente, también tenemos el poder de cambiar deliberadamente nuestra propia respiración. Los estudios científicos han demostrado que controlar su respiración puede ayudar a controlar el estrés y las condiciones relacionadas con éste. El control de la respiración también se usa en prácticas como el yoga, el tai chi y algunas formas de meditación. Muchas personas usan su respiración para ayudar a promover la relajación y reducir el estrés.

La función principal de la respiración es absorber oxígeno y expulsar el dióxido de carbono a través del movimiento de los pulmones. Los músculos que controlan el movimiento de los pulmones son el diafragma (una lámina de músculo debajo de los pulmones) y los músculos entre las costillas.

Cuando una persona está bajo estrés, su patrón de respiración cambia. Por lo general, una persona ansiosa toma respiraciones pequeñas y superficiales, utilizando los hombros en lugar del diafragma para mover el aire dentro y fuera de sus pulmones. Este estilo de respiración interrumpe el equilibrio de los gases en el cuerpo.

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Navidad – una época estresante

Posted by: Anita Dinamita

diciembre 16th, 2019 >> .ETIQUETA Y PROTOCOLO EN LA MESA, Postres para Navidad

¿A quién no le causa estrés la navidad?

Aunque la Navidad está destinada a ser un momento feliz y alegre, no es así como todos se sienten en esta época del año. La Navidad puede ser un momento estresante y deprimente para muchas personas.

Algunas personas encuentran que el espíritu navideño puede verse debilitado por:

  • Presiones financieras y de tiempo.
  • Aislamiento.
  • Tensiones familiares.
  • Separación y divorcio.
  • Duelo.
  • El desafío de una nueva familia.
  • Nostalgia de navidades pasadas.

Presiones financieras y de tiempo en Navidad

El gasto de regalos y alimentos, la presión de las compras y las expectativas de la temporada pueden hacer que la Navidad sea un momento extremadamente estresante. Las sugerencias generales incluyen:

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¿Cómo nos afecta la ira y cómo controlarla?

Posted by: Anita Dinamita

diciembre 2nd, 2019 >> .SALUD Y BIENESTAR.

La ira es una emoción poderosa. Si no se maneja de manera adecuada, puede tener resultados destructivos para uno mismo y para los más cercanos. La ira incontrolada puede llevar a discusiones, peleas físicas, abuso físico, asalto y autolesión. Por otro lado, la ira bien administrada puede ser una emoción útil que lo motive a hacer cambios positivos.

Efectos físicos de la ira

La ira provoca la respuesta de «lucha o huida» del cuerpo. Otras emociones que desencadenan esta respuesta incluyen el miedo, la emoción y la ansiedad. Las glándulas suprarrenales inundan el cuerpo con hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol.

El cerebro desvía la sangre del intestino hacia los músculos, en preparación para el esfuerzo físico. La frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respiración aumentan, la temperatura corporal aumenta y la piel transpira. La mente está agudizada y enfocada.

Problemas de salud relacionados con la ira

El constante flujo de sustancias químicas relacionadas con el estrés y los cambios metabólicos asociados que acompañan a la ira no administrada recurrente puede eventualmente causar daño a muchos sistemas diferentes del cuerpo.

Algunos de los problemas de salud a corto y largo plazo que se han relacionado con la ira no controlada incluyen:

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La música como terapia: Usos y beneficios para la salud

Posted by: Anita Dinamita

septiembre 1st, 2019 >> Terapias - Medicina Alternativa

¿Qué es la terapia de sanación con sonido?

La terapia de sanación con sonido utiliza aspectos de la música para mejorar su salud física y emocional y su bienestar. La curación del sonido puede implicar:

  • Escuchar música.
  • Cantar junto a la música.
  • Moverse al ritmo de la música.
  • Meditar.
  • Tocar un instrumento.

Existen diferentes tipos de terapia de sonido, incluida la terapia de sonido vibracional, que utiliza sonidos especiales que producen vibraciones que se cree que mejoran las ondas cerebrales.

Se cree que la curación con sonido se remonta a la antigua Grecia, cuando la música se usaba en un intento de curar los trastornos mentales. A lo largo de la historia, la música se ha utilizado para elevar la moral de las tropas militares, ayudar a las personas a trabajar más rápido y de manera más productiva, e incluso a ahuyentar a los espíritus malignos mediante el canto. Más recientemente, las investigaciones han relacionado la música con una serie de beneficios para la salud, desde la mejora de la función inmunológica y la reducción de los niveles de estrés hasta la mejora de la salud de los bebés prematuros.

Tipos de terapia de sonido

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La Valeriana – Beneficios

Posted by: Anita Dinamita

noviembre 28th, 2018 >> Hierbas Naturales-Fitoterapia-Plantas Medicinales-Remedios Naturales

La raíz de valeriana es una planta de floración perenne resistente, con cabezas de flores rosadas o blancas con aroma dulce que florecen en los meses de verano. Los extractos de flores de valeriana se han utilizado en la fabricación de perfumes desde el siglo XVI.

Durante siglos, la raíz de valeriana se ha utilizado como una cura para diversas dolencias. En la antigua Grecia, se usaba para curar dolores de estómago, problemas hepáticos, náuseas y trastornos del tracto urinario. Hoy en día, la raíz de valeriana se utiliza para aliviar los trastornos del sueño, la ansiedad, el nerviosismo y otras dolencias.

La preparación tradicional de la raíz de valeriana es hervir la hierba en agua y servir como té. El aceite que se encuentra en las raíces tiene un fuerte olor similar al queso viejo. Hervir las raíces elimina algunos aceites, reduciendo el olor. La raíz de valeriana también está disponible en tabletas de cápsulas, tintura y extracto líquido que se pueden encontrar en farmacias y tiendas de alimentos naturales.

Ingredientes activos: los científicos descubrieron compuestos químicos, como el ácido valérico y los valepotriatos en la raíz de valeriana fresca y seca. Las estructuras químicas más abundantes son el valerato y los compuestos de isovaltrato que contribuyen a los efectos sedantes y relajantes de la raíz de valeriana.
Beneficios

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¿Sabías qué? Contacto físico

Posted by: Anita Dinamita

julio 18th, 2018 >> .SABIAS QUE...

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¿Sabías qué? Estrés

Posted by: Anita Dinamita

mayo 12th, 2018 >> .SABIAS QUE...

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¿Eres propenso al estrés?

Posted by: Anita Dinamita

mayo 30th, 2016 >> .SALUD Y BIENESTAR.

El estrés es el medio que usa nuestro cuerpo y nuestra mente para responder a situaciones de emergencia, pero si los episodios de estrés se repiten constantemente, nuestra salud podría verse seriamente afectada.

estresPequeños problemas cotidianos, cambios en la vida, la muerte de alguien cercano, tener un hijo, etc. pueden producirnos situaciones de mucho estrés, todo depende del modo con que lo afrontes y la habilidad que tengas para enfrentarte a ello.

Las personas optimistas, tolerantes y con una autoestima muy alta se enfrentarán mejor al estrés que las personas que reprimen sus emociones y acaban expresando su malestar de forma agresiva.

La ayuda profesional puede ayudar a controlar y/o superar el pesimismo y la depresión. Además de infundir positividad, autoestima y respeto por uno mismo.

Es muy aconsejable intentar mejorar las relaciones con los demás, saber escuchar, ser más tolerante y comprensivo y evitar conflictos.

Test para saber si eres propenso al estrés

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