Posts Tagged ‘embarazo’

Consumo de pescado durante el embarazo

Posted by: Anita Dinamita

Abril 24th, 2017 >> Embarazo

Unas prácticas recomendaciones para el consumo de pescado durante el embarazo.

El pescado no puede faltar en la dieta de las mujeres embarazadas, ni en el periodo de lactancia. Los ácidos grasos omega-3 son muy importantes para el desarrollo del sistema nervioso central, el crecimiento del cerebro y el desarrollo de la vista del bebé, antes y después del nacimiento. Los pescados grasos como el salmón, la trucha, el arenque, los bocartes y las sardinas son una buena fuente de Omega-3.

Pero algunos pescados, especialmente los de gran tamaño, pueden contener cantidades muy altas de mercurio, que pueden afectar al desarrollo neuronal del feto.

¿Qué pescados SI se pueden comer en el embarazo?

¿Qué pescados NO se deben comer en el embarazo?

La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) y la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN), recomiendan:

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Postres para embarazadas-Tartaletas de mango

Posted by: Anita Dinamita

Abril 21st, 2017 >> Embarazo, Frutas

Otro rico postre que podrás degustar durante tu embarazo: tartaletas de mango.

INGREDIENTES

1 lámina de pasta de hojaldre,

2 mangos,

2 envases de natillas preparadas,

canela,

media taza de fresas.

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Fortalecer el suelo pélvico durante el embarazo

Posted by: Anita Dinamita

Abril 4th, 2017 >> Embarazo

El suelo pélvico está formado por un grupo de músculos (perineo) situados en la parte inferior de la pelvis, limitados por los muslos y las nalgas formando su base. Le proporciona sostén a la zona baja del abdomen (útero, vejiga e intestino). Esta zona se puede contraer de forma voluntaria. Y si está flácido, acaba cediendo y desestabilizando la posición de los órganos que sostiene.

En el embarazo, la debilidad de estos músculos favorece la incontinencia urinaria de esfuerzo. Se producen escapes de orina al toser, al coger peso, etc.

Cuando se está embarazada y durante el parto, el suelo pélvico soporta una presión muy grande que puede lesionar y afectar su integridad. Por eso es muy importante fortalecerlo con ejercicios y protegerlo, contrayendo la musculatura del periné al estornudar, cojer peso, etc.

Ejercicios de Kegel para fortalecer y tonificar la musculatura perineal.

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Postres para embarazadas-Brochetas de frutas con salsa de caramelo

Posted by: Anita Dinamita

Marzo 19th, 2017 >> Embarazo

Postres deliciosos, super fáciles y sanos para embarazadas. En esta ocasión vamos a preparar unas brochetas de frutas con salsa de caramelo.

INGREDIENTES

2 kiwis,

1 manzana roja,

2 naranjas,

2 rodajas de piña,

media taza de caramelo líquido.

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Embarazo-Estreñimiento y hemorroides

Posted by: Anita Dinamita

Febrero 9th, 2017 >> Embarazo

estrenimiento-hemorroidesOtra de las consecuencias del aumento de estrógenos en el embarazo es la irregularidad intestinal. Que se hace muy frecuente en el primer trimestre y en los últimos meses cuando la cabeza del bebé baja y hace presión sobre el intestino.

¿Qué hacer si se padece de estreñimiento en el embarazo?

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Señales de inicio del parto

Posted by: Anita Dinamita

Noviembre 25th, 2016 >> Embarazo

No se sabe con seguridad qué desencadena el parto y es imposible predecir cuál será el momento exacto, pero existen señales que pueden orientarnos acerca del momento del inicio del parto.

El cuerpo femenino comienza su preparación al parto un mes antes. Durante ese tiempo lleva a cabo un minucioso entrenamiento. A medida que la fecha de parto se aproxima la mujer embarazada comienza a percibir leves síntomas (algunas mujeres los sienten muy intensamente y otras menos):

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Sustancias peligrosas durante el embarazo

Posted by: Anita Dinamita

Noviembre 16th, 2016 >> Embarazo

Aunque es un poco obvio, no viene mal recordar qué sustancias son peligrosas y nocivas durante el embarazo y recalcar el NO consumo  de ellas…

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El trabajo dentro y fuera de casa durante el embarazo

Posted by: Anita Dinamita

Noviembre 5th, 2016 >> Embarazo

Trabajar en casa conlleva muchas horas de esfuerzo físico y emocional. Es recomendable organizar bien todas las tareas, en las que se deberá incluir tiempo de descanso y tiempo para ti.

Se debe evitar pasar mucho tiempo de pie y se tienen que buscar posturas cómodas para cuidar la espalda y favorecer una buena circulación.

Debe extremarse la precaución con los productos de limpieza que pueden ser dañinos o  tóxicos. No es conveniente mezclarlos porque pueden producir intoxicaciones por contacto o al respirarlos.

Salvo que el médico diga lo contrario se puede seguir realizando el trabajo fuera de casa, pero siempre teniendo en cuenta los factores de riesgo que puedan existir en el puesto de trabajo. Y si crees que hay algo que pueda poner en riesgo tu embarazo consulta inmediatamente con tu médico.

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Higiene y cuidados durante el embarazo

Posted by: Anita Dinamita

Septiembre 18th, 2016 >> .SALUD Y BIENESTAR., Embarazo

Durante el embarazo generalmente se suda más, por lo que será recomendable bañarse o ducharse a diario con agua templada. En las piernas, se alternará el agua fría y caliente para prevenir la aparición de varices, terminando con la fría. La ducha, además de refrescar, tonificará la piel y  relajará.

Es normal que la piel se reseque y deshidrate, por lo que se recomienda el uso de jabones suaves y neutros.

Igualmente se recomienda el uso de cremas o aceites hidratantes para evitar que la piel se seque y pierda elasticidad. Se debrá insistir sobre todo en las zonas del cuerpo que van a sufrir un mayor estiramiento (vientre, pecho, muslos, etc.). Se aplicará la crema con un masaje superficial hacia arriba, siempre en dirección hacia el corazón y de forma suave.

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La alimentación durante el embarazo

Posted by: Anita Dinamita

Junio 3rd, 2016 >> .SALUD Y BIENESTAR., Dietas/Planes Alimenticios/Modelos Alimentarios, Embarazo

Durante el embarazo es imprescindible cuidar la alimentación y optar por una dieta variada y equilibrada en la que se deben incluir todos los grupos de nutrientes. Además es ideal hacer ejercicio de manera regular.

embarazadaSiguiendo estas pautas será muy fácil controlar el peso y tener una óptima alimentación durante el embarazo:

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